TribunKaltim/

Kebugaran

Mau Turunkan Berat Badan atau Membentuk Otot? Ini Pilihan Olahraga Sesuai Tujuan

Selain itu, ada juga orang yang berolahraga dengan tujuan khusus seperti membentuk otot, agar lebih fleksibel dan lain sebagainya.

Mau Turunkan Berat Badan atau Membentuk Otot? Ini Pilihan Olahraga Sesuai Tujuan
Thinkstock
Ilustrasi 

TRIBUNKALTIM.CO -- Ada banyak alasan mengapa orang berolahraga.

Menjadi dan menjaga kesehatan adalah tujuan umumnya. Selain itu, ada juga orang yang berolahraga dengan tujuan khusus seperti membentuk otot, agar lebih fleksibel dan lain sebagainya.

Masalahnya, apakah Anda sudah memilih jenis olahraga yang tepat dengan tujuan Anda? Coba cek di sini jenis latihan yang sesuai dengan tujuan Anda berlatih.

Baca: Cara Murah dan Aman Turunkan Berat Badan tanpa Harus Sedot Lemak

1. Tujuan: Menurunkan Berat Badan

Level: Pemula sampai Mahir
Coba: Zumba

Latihan intensitas tinggi sangat penting untuk manajemen berat badan. Latihan intensitas tinggi membakar kalori dan membuat Anda tetap dalam zona denyut jantung maksimum yang aman.

Zumba adalah jenis latihan yang menggerakkan seluruh tubuh secara total dan terbukti membakar kalori.

Sebuah studi penelitian di University of Wisconsin menemukan bahwa kalori yang terbakar dalam satu sesi Zumba adalah 369 kalori.

Penelitian itu juga mengatakan, bahwa tari Latin mengalahkan kickboxing dan aerobik. Selain itu, peneliti menemukan bahwa peserta bisa mencapai 80 persen denyut jantung maksimal mereka (detak jantung rata-rata adalah 154 denyut permenit).

Halaman
123
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2017
About us
Help