TribunKaltim/

Tips

Hindari Empat Aktivitas Ini untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Efek selanjutnya, tubuh menjadi lebih mudah lelah esok hari, melemahkan daya tahan terhadap penyakit

Hindari Empat Aktivitas Ini untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Thinkstock
Ilustrasi 

TRIBUNKALTIM.CO - Tidur yang tidak lelap, berpotensi membuat waktu tidur berkurang dan tak berkualitas, sehingga tubuh tak mendapatkan cukup energi.

Efek selanjutnya, tubuh menjadi lebih mudah lelah esok hari, melemahkan daya tahan terhadap penyakit, bahkan membuat keinginan makan menjadi tak terkendali akibat tubuh butuh energi ekstra.

Berikut, kegiatan yang dapat mengganggu tidur lelap Anda.

Baru berhenti kerja sesaat sebelum tidur

Contohnya saja saat Anda memiliki meeting penting di pagi hari atau proyek dengan klien yang dilakukan esok hari, beberapa pekerjaan bisa saja dilakukan setelah makan malam hingga mendekati waktu tidur.

Sayangnya, melakukan pekerjaan yang “menguras” otak sebelum tidur, dan baru berhenti sesaat sebelum tidur, membuat otak tidak memiliki waktu untuk melakukan “pendinginan”.

Baca: Agar Otak Selalu Sehat Hindari Posisi Tidur Seperti Ini

Sehingga, bukan tak mungkin Anda akan mengalami mimpi buruk, mimpi seputar pekerjaan, bahkan membuat Anda terbangun berkali-kali, akibat pikiran yang masih terbebani.

Baiknya, selesaikan pekerjaan 1 jam sebelum tidur agar otak bisa beristirahat dan pikiran menjadi lebih tenang.

Mengonsumsi makanan berminyak

Makanan penuh minyak ataupun lemak jenuh, membuat pencernaan bekerja lembur untuk mencerna semua makanan itu, menyebabkan ketidaknyamanan di perut yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Halaman
12
Editor: Amalia Husnul Arofiati
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2017
About us
Help