TribunKaltim/

Kebugaran

Ingin Perut Anda Kotak-kotak? Jangan Salah, Ini Latihan yang Benar

Dengan melatih otot perut, Anda justru akan membuatnya besar, seperti jika kita melatih otot biceps.

Ingin Perut Anda Kotak-kotak? Jangan Salah, Ini Latihan yang Benar
zaiaragon
Ilustrasi otot perut six pack 

TRIBUNKALTIM.CO -- Anda sudah melakukan ratusan kali sit up dan crunches, namun saat melihat cermin, perut masih terlihat menggembung dan belum menunjukkan tanda-tanda akan memperlihatkan otot kotak-kotak alias six pack.

Banyak orang mengira dengan melatih otot perut, mereka akan mendapatkan lekukan six pack. Padahal sebenarnya otot itu sudah ada di sana, yang perlu dilakukan hanya menghilangkan lemak yang menutupinya.

Dengan melatih otot perut, Anda justru akan membuatnya besar, seperti jika kita melatih otot biceps.

Padahal sebagian besar dari kita ingin mengecilkan lingkar perut, sehingga kita perlu melakukan strategi berbeda.

Berikut empat cara yang perlu dilakukan bila Anda ingin mendapatkan perut kotak-kotak.

Bakar lemak sebanyak mungkin

“Bila tujuan kita memunculkan otot perut, yang harus kita lakukan adalah menghilangkan lemak di atasnya,” ujar Alwyn Cosgrove, pelatih dan pemilik tempat latihan kebugaran di California.

Tinju termasuk latihan yang membakar banyak kalori.
Tinju termasuk latihan yang membakar banyak kalori. (vadimguzhva)

Namun pembakaran lemak itu, menurut Cosgrove, lebih baik dilakukan lewat latihan interval intensif yang membuat nafas terengah-engah, ketimbang berlatih kardio seperti jogging atau bersepeda. 

Pada saat latihan kekuatan dan interval seperti gabungan antara burpees, push up, jumping jack, misalnya, tubuh kita akan membakar lebih banyak lemak sekaligus melatih otot-otot.

Pada saatnya nanti, lemak di sekitar perut ikut terkikis, dan guratan otot mulai terlihat.

Halaman
123
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2017
About us
Help