Kebugaran

Kuatkan Otot Panggul dengan Senam Kegel, Eits Jangan Sembarangan, Ini yang Cara Benar!

Atasi masalah memalukan ini dengan melakukan senam kegel untuk menguatkan otot-otot dasar panggul.

Kuatkan Otot Panggul dengan Senam Kegel, Eits Jangan Sembarangan, Ini yang Cara Benar!
Emegteichuud.com
Ilustrasi - Senam kegel 

TRIBUNKALTIM.CO -- Gangguan pada otot dasar panggul (pelvis) sering dialami wanita setelah melahirkan atau yang sudah berusia lanjut.

Ciri paling khas adalah mengompol.

Gangguan tersebut biasanya akan kembali normal setelah 6 bulan, tapi sebagian wanita tetap mengalami ngompol ketika mereka tertawa lepas, batuk, atau bersin.

Atasi masalah memalukan ini dengan melakukan senam kegel untuk menguatkan otot-otot dasar panggul.

Agar Anda melakukan senam kegel dengan benar, pertama kenali dulu mana otot dasar panggul.

Baca: Tak Cuma untuk Wanita, Senam Kegel juga Bagus Lho untuk Pria, Sssst. . . Bisa Atasi Ejakulasi Dini!

"Saat sedang berkemih di toilet, hentikan aliran urine. Ingat-ingat bagaimana rasanya, ini adalah otot yang akan dikepalkan selama kegel," kata terapis fisik dan pendiri Beyonds Basics Physical Therapy, Amy Stein.

Setelah Anda berhasil mengenali otot yang benar, tidak perlu melakukannya lagi.

Berulang kali menghentikan urine bisa menyebabkan otak menjadi bingung sehingga proses pengosongan kandung kemih terganggu.

Baca: Di Balik Dresscode Hitam Acara Golden Globe, Terungkap Repotnya Desainer Penuhi Permintaan Selebriti

Halaman
12
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About us
Help