Kebugaran

Tak Perlu Olahraga Berat, Jalan Kaki juga Bisa Turunkan Berat Badan Loh!

Padahal, olahraga sederhana seperti jalan kaki ternyata juga bisa efektif menurunkan berat badan.

Tak Perlu Olahraga Berat, Jalan Kaki juga Bisa Turunkan Berat Badan Loh!
Thinkstockphotos
Ilustrasi 

TRIBUNKALTIM.CO -- Sejumlah orang yang ingin menurunkan berat badan dan memasang target khusus berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan perlu melakukan olahraga yang banyak mengeluarkan keringat.

Padahal, olahraga sederhana seperti jalan kaki ternyata juga bisa efektif menurunkan berat badan.

Menurut The American College of Sports Medicine, rata-rata orang membutuhkan waktu total sekitar 4 jam aerobik perminggu secara intensif untuk menurunkan berat badan.

Baca: Rutin Makan Pisang 2 Kali Sehari, Berat Badan Cepat Turun Loh!

Meski begitu, ada beberapa faktor penting yang harus diperhatikan jika kita ingin membuktikan hasil yang efektif dari berjalan kaki.

"Jalan kaki adalah salah satu metode yang paling efektif dan aman untuk menurunkan berat badan," kata A'Tondra Vinchealle, personal trainer tersertifikasi dan pemilik A'StrongerU Fitness di Houston.

Baca: Biar Berat Badan Nggak Naik Terus, Ini 5 Cara Seimbangkan Hormon

Namun, penting untuk mengetahui ukuran 'intensitas moderat' karena setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda.

Tidak sembarang jalan kaki, kita juga harus memastikan bahwa pada titik tertentu kita merasakan agak kehabisan nafas.

Jika biasanya berjalan lambat dan bukan tergolong pejalan kaki aktif, maka kita harus melatih diri kita agar bisa beralih menjadi 'power walk'.

Halaman
123
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About us
Help