Kesehatan

Biar Tetap Sehat dan Bugar, Yuk Atur Menu Puasa Seperti Ini

Umat Muslim akan melaksanakan puasa di Bulan Ramadhan mulai Kamis (17/5/2018) besok.

Biar Tetap Sehat dan Bugar, Yuk Atur Menu Puasa Seperti Ini
Istimewa
Kurma 

TRIBUNKALTIM.CO -- Umat Muslim akan melaksanakan puasa di Bulan Ramadhan mulai Kamis (17/5/2018) besok.

Banyak orang sudah mulai menyiapkan kebutuhan pangan untuk puasa sebulan penuh.

Meski begitu, tak sedikit pula yang masih bingung menyiapkan makanan untuk hari pertama puasa.

Meski tak makan dan minum lebih dari 12 jam, kita harus tetap menjaga agar kebutuhan gizi tubuh terpenuhi.

Spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.Gk berbagi tipsnya.

Ia membagi kebutuhan makan seseorang berdasarkan linimasa waktu.

Baca: THR Tak Dibayar? Menaker Minta Karyawan Sampaikan Aduan!

Misalnya, saat berbuka puasa porsi makan cenderung lebih besar daripada waktu lainnya.

Porsinya sekitar 40 hingga 50 persen.

"Porsi makan pasti akan lebih besar saat buka puasa karena pada saat itu tubuh kita sudah kekurangan energi," kata dr. Jovita beberapa waktu lalu di Jakarta.

Sementara porsi sahur setidaknya harus memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan makan harian.

Baca: Heboh! Akun Jokowi Retweet Cuitan Personel JKT48, Begini Tulisannya

Halaman
123
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved