Inilah Tips Mengatur Menu Sehat Selama Puasa Ramadan yang Tepat Menurut Ahli Gizi

Meski tak makan dan minum lebih dari 12 jam, kita harus tetap menjaga agar kebutuhan gizi tubuh terpenuhi.

Inilah Tips Mengatur Menu Sehat Selama Puasa Ramadan yang Tepat Menurut Ahli Gizi
istimewa
Ilustrasi - menu buka puasa memakan kurma dan meminum susu 

TRIBUNKALTIM.CO - Umat Muslim akan melaksanakan puasa di Bulan Ramadhan mulai hari ini, Kamis (17/5/2018).

Banyak orang sudah mulai menyiapkan kebutuhan pangan untuk puasa sebulan penuh.

Meski begitu, tak sedikit pula yang masih bingung menyiapkan makanan untuk hari pertama puasa.

Meski tak makan dan minum lebih dari 12 jam, kita harus tetap menjaga agar kebutuhan gizi tubuh terpenuhi.

Spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.Gk berbagi tipsnya.

Baca: Jadwal Imsakiyah, Buka Puasa dan Shalat untuk Wilayah Kota Balikpapan Selama Bulan Ramadan 1439 H

Ia membagi kebutuhan makan seseorang berdasarkan linimasa waktu.

Misalnya, saat berbuka puasa porsi makan cenderung lebih besar daripada waktu lainnya.

Porsinya sekitar 40 hingga 50 persen.

"Porsi makan pasti akan lebih besar saat buka puasa karena pada saat itu tubuh kita sudah kekurangan energi," kata dr. Jovita beberapa waktu lalu di Jakarta.

Sementara porsi sahur setidaknya harus memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan makan harian.

Halaman
123
Editor: Ayuk Fitri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About us
Help