Kebugaran

Ingin Bentuk Otot Tubuh? Lakukan Olahraga Squat Secara Tepat

Olahraga Squat adalah latihan untuk melatih otot paha, panggul dan bokong, quad, hamstring, juga menguatkan tulang, ligamen dan tendon di bagian bawah

Ingin Bentuk Otot Tubuh? Lakukan Olahraga Squat Secara Tepat
g-stockstudio
Ilustrasi - Olahraga Squat 

Ingin Bentuk Otot Tubuh? Lakukan Olahraga Squat Secara Tepat

TRIBUNKALTIM.CO -- Olahraga Squat adalah latihan untuk melatih otot paha, panggul dan bokong, quad, hamstring, juga menguatkan tulang, ligamen dan tendon di bagian bawah tubuh.

Gerakan-gerakan squat juga membangun lingkungan anabolik, yang berguna untuk pembentukan otot seluruh tubuh.

Terbangunnya jaringan anabolik membuat tubuh mendapatkan energi untuk bertumbuh dan perbaikan.

Artinya, squat juga bisa membantu kita membangun kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.

Untuk itu, squat dianggap gerakan penting untuk fungsi kebugaran seluruh tubuh dan kamu perlu memasukannya ke dalam rangkaian aktivitas olahraga yang kamu lakukan.

Tanggapi Pidato Prabowo Subianto, Tagar #BoyolaliBermartabat Trending di Twitter

 

Untuk memungkinkan pertumbuhan otot dan membangun kekuatan, tambahkan lah tempo pada squatmu.

Maksudnya, berilah tempo pada fase-fase gerakan yang kamu lakukan (gerakan naik-turun).

Tempo 3-0-1-0 bisa menjadi awalan. Angka tersebut dikaitkan dengan detik yang dihabiskan pada setiap fase.

Artinya, kamu menurunkan badan selama tiga detik, berdiri ke posisi awal, kemudian kembali ke posisi awal selama satu detik tanpa jeda antar-repetisi.

Sukses Bekuk Persija Jakarta, Persebaya Masih Belum Aman dari Zona Degradasi

2 Orang Tewas dan 1 Jembatan Putus akibat Banjir dan Longsor di Kota Padang

 

Halaman
12
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved