Diet

Sukses Diet, Lakukan 3 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

Selain itu, minuman manis biasanya juga akan membuat Anda tergoda untuk menikmati kudapan asin sebagai penyeimbang rasa.

Sukses Diet, Lakukan 3 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
Thinkstockphotos
Ilustrasi 

TRIBUNKALTIM.CO -- Apapun tujuan diet Anda, entah itu mengurangi berat badan atau menginginkan pola makan yang lebih sehat, lakukan 3 kegiatan ini sebelum tidur, agar lebih efektif.

Hentikan konsumsi minuman manis 2 jam sebelum tidur.

Walaupun minuman manis favorit dapat menjadi teman sempurna untuk bersantai sebelum tidur, kandungan gula tinggi justru dapat mengganggu kualitas tidur Anda, dan itu bukanlah pilihan terbaik penurunan berat badan.

Selain itu, minuman manis biasanya juga akan membuat Anda tergoda untuk menikmati kudapan asin sebagai penyeimbang rasa.

Baca: Bergaul dengan Teman yang Langsing Bisa Bikin Diet Anda Sukses

Alih-alih meneguk minuman manis yang di akhiri dengan ngemil, Anda bisa menikmati susu hangat dengan rasa plain atau menyeduh secangkir teh herbal tanpa gula.

Pilihan itu dapat membuat tubuh lebih rileks serta menawarkan tidur lebih nyenyak. Lalu, akhiri dengan rutinitas peregangan atau berlatih pernapasan melalui meditasi singkat untuk melepas stres.

Siapkan kudapan sehat untuk esok hari

Luangkan waktu lima menit sebelum tidur untuk menyiapkan hidup sehat di hari berikutnya, secara psikologis, akan membantu Anda menghindari godaan.

Seperti menyiapkan buah potong dalam wadah dan menyimpannya di lemari pendingin sebagai bekal esok hari, atau siapkan keperluan olahraga dalam tas khusus.

Halaman
12
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved