Agar Diet Tak Gagal, 3 Cara Ampuh Ini Bisa Menghilangkan Rasa Lapar

2. Perbanyak serat

Hindari diet yang menyarankan kita berpantang berbagai makanan.

Tetaplah makan tiga kali sehari, tetapi perhatikan isi piring kita. Konsumsi lebih banyak makanan mengandung serat dan air untuk membuat kita merasa lebih puas dan kenyang.

Makanan seperti buah, sayuran, atau sup sayuran, akan membantu kita lebih kenyang sehingga asupan kalori lebih sedikit.

3. Angkat beban

Saat kita berusaha menurunkan berat badan, kita juga mengalami penurunan massa otot.

Padahal, kita membutuhkan otot karena memiliki laju metabolik lebih tinggi dibanding lemak. Karena itulah sangat penting melakukan latihan beban.

Membentuk otot akan membantu mempercepat metabolisme.

Jadi, walau kita merasa terus ingin makan, tubuh akan lebih efisien membakarnya.

Tingkatkan juga asupan protein sampai 30 gram setiap makan untuk mempertahankan otot. (kompas.com)