Nyebelin, Liburan Kok Malah Sakit! Coba Ikuti 6 Trik Ini Biar Terus Bugar

Tapi, juga akan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Inilah yang membantu kita mendapatkan kondisi tubuh terbaik saat liburan. Cobalah untuk menghindari olahraga sebelum tidur karena butuh waktu untuk membuat kita merasa rileks yang justru bisa mempengaruhi pola tidur kita.

Baca: Hutan Bakau di Muara Angke yang Asri Mendadak Berubah jadi Lautan Sampah

4. Jaga Kebersihan

Tidak butuh waktu lama bagi kuman masuk ke tubuh kita. Pastikan kita lebih berhati-hati saat di bandara, terminal, stasiun dan semacamnya.

Bawalah hand sanitizer di tas kalian dan cucilah tangan secara teratur.

Jika kalian bepergian dengan anak-anak, penting juga untuk menjaga kebersihan bersama mereka.

Membawa tisu pembersih adalah cara cepat dan mudah untuk memastikan anak-anak bebas dari kuman.

5. Hindari stres

Kemampuan untuk menangkal penyakit tergantung pada beberapa faktor.

Faktor-faktor tersebut ada yang berada di luar kendali kita. Namun, kita bisa mengendalikan beberapa hal seperti mengelola tingkat stres.

Ini penting untuk kita persiapkan sebelum liburan, dan hindari situasi stres di menit-menit terakhir menjelang liburan.

Saat kita merasa stres, tubuh mulai memproduksi lebih banyak hormon stres seperti kortisol, yang mampu menekan sistem kekebalan tubuh.

Ini mirip dengan apa yang terjadi saat kita merasa lelah.

Pastikan kita mulai merencanakan liburan tersebut beberapa bulan sebelumnya dan mulai berkemas seminggu sebelum berlibur agar tak terburu-buru.