Diet

Diet Antilapar, Kenyang Lebih Lama dengan Asupan Protein

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengubah pola makan atau mengasup sedikit kalori.

Diet Antilapar, Kenyang Lebih Lama dengan Asupan Protein
GeorgeRudy
Ilustrasi Makanan sehat 

TRIBUNKALTIM.CO -- Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengubah pola makan atau mengasup sedikit kalori.

Sayangnya, seringkali kita justru tidak bisa menahan merasa lapar, yang akhirnya mengacaukan program diet.

Seorang ahli gizi Nilam Mahoney, memberikan tips untuk bisa mengendalikan rasa lapar dan membuat perut terasa lebih kenyang setelah makan.

Ahli gizi dari Active Nutrion dan Grenade ini menyarankan untuk lebih banyak mengasup sumber gizi pokok, seperti protein.

Baca: Sudah Diet Kok Berat Badan Belum Turun Juga? Perhatikan 4 Hal Ini

Dia menambahkan, dengan mengasup lebih banyak protein justru membantu kita merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar.

“Protein adalah makanan pokok dari menu makan sehat, di mana banyak penelitian menunjukkan protein cukup membuat kenyang dan meningkatkan metabolisme semua makronutrien," katanya seperti dikutip The Express.

Baca: Dietmu Gagal Jika Tubuhmu Mengalami 8 Hal Ini

Anda dapat mengonsumsi protein di setiap waktu makan, termasuk saat mengasup camilan, sehingga kebutuhan protein cukup.

Baca: Diet Kamu Gagal Karena 3 Kebiasaan Remeh Ini

Lalu makanan kaya protein mana yang terbaik untuk dimakan ketika sedang diet untuk menurunkan berat badan?

Dia merekomendasikan makanan yang bisa meningkatkan asupan protein seperti daging tanpa lemak, lentil, telur dan gandum. (Kompas.com/Kahfi Dirga Cahya)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet Antilapar dengan Perbanyak Protein", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/04/13/100000120/diet-antilapar-dengan-perbanyak-protein.

Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved