Diet Keto - Dinilai Efektif Kurangi Berat Badan dan Kaya Manfaat; Simak Juga Risikonya

Diet keto juga disebut dapat mengurangi jerawat dan menghambat perkembangan kanker.

Diet Keto - Dinilai Efektif Kurangi Berat Badan dan Kaya Manfaat; Simak Juga Risikonya
Via Healthline
Ilustrasi Pola Makan Diet Keto 

Mengapa Ali Mochtar Ngabalin Lebih Banyak Berbicara Mewakili Pemerintah? Begini Jawaban Johan Budi

Manajemen Borneo FC Siapkan Pengganti Marlon, Nabil Pastikan Berstatus Legiun Asing

45 Atlet Kaltim Bakal Berlaga di Asian Games, Ini Daftar Lengkapnya

TNI Turun Tangan Perbaiki Stadion Jakabaring yang Dirusak Oknum Suporter Sriwijaya FC dan Arema FC

Cara Diet Keto

Cara diet keto yakni anda harus mengurangi konsumsi karbohidrat setiap hari.

Kurangi konsumsi karbohidrat dengan jumlah banyak.

Pola makan diet keto yakni 75% konsumsi lemak, 20% protein, dan & karbohidrat.

Sedangkan diet keto tinggi protein memiliki pola 60% lemak, 5% karbohidrat, dan 35% protein.

Diet keto dilakukan dalam jangka pedek atau 2-3 minggu.

Batas maksimal melakukan diet keto maksimal 6-12 bulan.

Ingat ya diet ini sebatas mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesehatan tuk selanjutinya mengikuti pola hidup sehat.

Jadi berikut ini makanan apa saja yang disarankan dalam diet keto selengkapnya.

Telur, terutama yang mengandung omega 3.

Daging, ayam, kalkun, sosis, steak dan produk daging lain.

Ikan tuna, salmon, makarel.

Krim, mentega dan keju.

Sayur hijau, tomat, bawang, cabai dan sayur lain yang rendah karbohidrat.

Kacang dan biji-bijian, seperti almond, wijen, chia dan biji labu.

Alpukat, baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk masakan.

Minyak zaitun, minyak alpukat atau minyak kelapa.

Garam, merica dan berbagai rempah alami.

Sementara itu, jenis karbohidrat yang dihindari termasuk:

Nasi, pasta, sereal dan produk gandum.

Kacang dan biji-bijian.

Umbi-umbian, seperti ubi, kentang, wortel.

Makanan atau minuman manis, seperti permen, es krim, cake, jus buah dan soda.

Lemak tidak sehat dari minyak sayur atau mayonaise.

Minuman mengandung alkohol.

(Tribunstyle.com/Verlandy Donny Fermansah)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Diet Keto - Cara Efektif Kurangi Berat Badan, Bermanfaat Kurangi Jerawat tapi Ini Risikonya

Editor: Kholish Chered
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved