Diet

Mampu Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Ini 5 Kesalahan Umum saat Jalani Diet Keto

Diet ketogenik atau yang lebih dikenal dengan diet keto adalah pola makan membatasi asupan karbohidrat.

Mampu Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Ini 5 Kesalahan Umum saat Jalani Diet Keto
diyhealthfit.com
Ilustrasi diet keto. 

Beberapa orang yang menjalani program diet keto berkeinginan untuk dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh dan penurunan berat badan sebagai bonus.

Padahal, kekurangan waktu tidur akan memengaruhi kadar gula dalam tubuh.

Jika kamu mengabaikan kebiasaan tidur, hal itu sama saja seperti berlatih berenang untuk menyembuhkan asma namun merokok ketika keluar dari kolam renang.

Ini seperti mengambil langkah kesehatan, tapi “mengimbanginya” (bahkan memperburuknya) dengan kebiasaan buruk yang memengaruhi kesehatan.

4. Membatasi asupan garam terlalu ketat

Konsumsi garam secara berlebihan akan berpengaruh pada tekanan darah. Namun, kekurangan sodium yang didapat dari garam juga akan membawa dampak buruk bagi tubuh, seperti penyakit kardiovaskuler.

Artinya, konsumsi garam yang masuk ke dalam tubuh haruslah tepat.

Pada masa awal menjalani diet keto, tubuh akan kehilangan sodium dalam jumlah yang cukup besar melalui cairan yang dikeluarkan oleh tubuh.

Itu sebabnya, tubuh memerlukan sodium pengganti untuk menjaga agar kadar elektrolit tetap seimbang.

Phinney dan Volek, salah satu peneliti soal diet rendah kalori merekomendasikan konsumsi 3-5 gram sodium setiap harinya.

Untuk tetap menjaga asupan garam ke dalam tubuh, kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung garam, seperti sup atau kaldu dan sayuran fermentasi.

Diet Ketogenik yang Sedang Tren, Ini Pendapat Ahli

5. Memakan lemak terlalu banyak

Prinsip dari diet keto adalah mengurangi karbohidrat dan menggantinya dengan lemak serta protein. Hal ini kadang membuat orang salah kaprah dengan kemudian mengonsumsi lemak sebanyak-banyaknya.

Meski lemak berperan sebagai pengganti karbohidrat, perlu diingat bahwa tidak semua lemak bersifat baik.

Bahkan sekalipun lemak baik, bukan berarti mengonsumsinya secara berlebihan akan membawa kesehatan yang lebih baik juga. (Kompas.com/Wisnubrata)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kesalahan Umum Menjalani Diet Keto"

Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved