12 Makanan Ini Wajib Disantap untuk Naikkan Berat Badan

Nasi merah seperti gandum utuh dan lebih tinggi serat, vitamin, dan mineral daripada nasi putih.

12 Makanan Ini  Wajib Disantap untuk Naikkan Berat Badan
ISTIMEWA Via TribunWow
Alpukat 

Chocolate banana nut shake

Gabungkan 2 cangkir (470 ml) susu dengan 1 pisang, 1 sendok makan protein whey cokelat, dan 1 sdm (15 ml) kacang atau selai kacang lainnya.

Vanilla berry shake

Kombinasikan 2 cangkir (470 ml) susu dengan 1 cangkir (237 ml) beri segar atau beku sesuai selera, es, 1 cangkir (237 ml) yogurt alami protein tinggi, dan 1 sendok vanilla protein whey.

3. Alpukat untuk menjaga otot yang sehat

Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat.

4. Daging merah untuk membangun jaringan otot

Daging merah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan membangun otot.

Pertama, mengandung leusin dan creatine, nutrisi untuk stimulasi protein otot dan pembentukan jaringan otot baru.

Kedua, mengandung protein dan lemak, yang membantu menambah berat badan.

Daging
Daging (ISTIMEWA)

5. Dendeng sapi sebagai camilan saat bepergian

Halaman
1234
Editor: Anjas Pratama
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved