12 Makanan Ini Wajib Disantap untuk Naikkan Berat Badan

Nasi merah seperti gandum utuh dan lebih tinggi serat, vitamin, dan mineral daripada nasi putih.

12 Makanan Ini  Wajib Disantap untuk Naikkan Berat Badan
ISTIMEWA Via TribunWow
Alpukat 

Dendeng sapi adalah pilihan protein saat kalian sibuk dan dalam perjalanan.

Sebagian besar lemak telah dihapus saat membuat dendeng, yang berarti kalian hanya mendapatkan kalori dari protein dalam daging.

6. Kedelai untuk oksigen darah dan pemulihan pasca olahraga

Kacang kedelai adalah sumber vitamin K, zat besi, dan fosfor yang baik.

Besi menyimpan dan mengangkut oksigen melalui darah dan otot kita.

Satu cangkir kedelai rebus mengandung 298 kalori, 29 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan 15 gram lemak.

Selain itu, kedelai adalah antioksidan yang sangat baik dan membantu meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.

Dendeng Balado DENA
Dendeng Balado DENA (instagram @rendangdena)

7. Tahu untuk fungsi otot

Diproduksi dari susu kedelai, tahu digunakan oleh beberapa orang sebagai pengganti daging dan dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk vegan dan vegetarian.

Ini sumber protein nabati, leusin, dan kalsium nabati yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang tepat.

Halaman
1234
Editor: Anjas Pratama
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved