Kebugaran

Segini Jumlah Kalori yang Dibakar Otot Setiap Hari

Otot ternyata membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan lemak. Pasalnya, otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak.

Segini Jumlah Kalori yang Dibakar Otot Setiap Hari
Men's Health
Henry Cavill latihan membentuk otot. 

Padahal, umumnya berat badan cenderung meningkat seiring dengan pertambahan usia akibat metabolisme yang melambat.

Untuk itu, kita perlu memasukkan jenis olahraga yang satu ini agar tetap kuat dan bugar meski usia terus bertambah.

Selain itu, latihan kekuatan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Tak hanya itu, latihan kekuatan juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga mengurangi risiko cedera.

Dengan begitu, kualitas hidup pun meningkat sehingga bisa bebas melakukan berbagai aktivitas harian tanpa waswas.

Bahkan dilansir dari Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa latihan kekuatan dan olahraga aerobik secara teratur bisa membantu meningkatkan keterampilan berpikir orang tua.

 Ingin Bentuk Otot Tubuh? Lakukan Olahraga Squat Secara Tepat

Olahraga yang satu ini juga bisa mengurangi berbagai gejala dari masalah kesehatan kronis seperti radang sendi, sakit punggung, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Menurut Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, dari Rocky’s Fitness Center di Santa Cruz, kita bisa mencoba latihan kekuatan seperti squat, lunge, deadlift, pull up, dan push-up.

Tak perlu pusing memikirkan berapa kalori yang dibakar otot per harinya.

Kita hanya perlu melakukan berbagai olahraga termasuk latihan kekuatan untuk bisa membantu meningkatkan massa otot.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Oleh Otot Setiap Hari?", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/29/162108520/berapa-banyak-kalori-yang-dibakar-oleh-otot-setiap-hari.

Editor : Wisnubrata

Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved