Mau Cepat Kurus, Waspada Malah Bikin Sakit, Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet

DALAM berdiet pun tidak boleh sembarangan dan asal-asalan lho. Pasalnya, bila salah bukannya berat badan turun malah sebaliknya.

Mau Cepat Kurus, Waspada Malah Bikin Sakit, Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet
Via TribunStyle.com
Ilustrasi makan sambil olahraga 

TRIBUNKALTIM.CO- DALAM berdiet pun tidak boleh sembarangan dan asal-asalan lho. Pasalnya, bila salah bukannya berat badan turun malah sebaliknya. Bahkan bisa mengakibatkan sakit bila kita salah menerapkan pola diet.

Beberapa kebiasaan yang umum dilakukan dalam diet cepat yang justru dapat merugikan kesehatan Anda:

Nagita Slavina makan malam bersama suaminya, Raffi Ahmad.
Nagita Slavina makan malam bersama suaminya, Raffi Ahmad. (RANS Entertainment)

Melewatkan makanan utama
Penelitian membuktikan bahwa orang yang teratur makan pagi, siang, dan malam lebih dapat menjaga berat badan ideal. Sarapan yang mengandung cukup serat dan protein dapat membuat Anda tetap merasa kenyang hingga tiba waktu makan siang. Namun melewatkan makanan utama membuat Anda cenderung mengonsumsi banyak makanan ringan di sela-sela waktu makan utama.

Menyepelekan kandungan makanan ringan
Pernahkah Anda memperhatikan kira-kira berapa banyak kalori yang terkandung dalam dua potong gorengan, sekantong kripik kentang, dan sepotong kue? Jumlah totalnya bisa melebihi kalori yang seharusnya Anda konsumsi. Memeriksa label nutrisi pada kemasan makanan dapat membantu Anda memperkirakan jumlah kalori yang dikonsumsi.

 

Ingin Cepat Langsing, Diet Apa yang Paling Ampuh? Berikut Ini Ulasannya

Diet ala Puasa Ini Ampuh Bikin Tubuh Langsing! Kenali Metodenya. . .

Bukannya Tambah Kurus, Wanita Ini Justru Makin Gemuk Usai Rutin Minum Obat Pelangsing

Sama sekali tidak mengonsumsi makanan ringan
Menyantap makanan ringan yang berkalori tinggi memang berisiko membuat diet gagal. Namun ternyata jika makanan ringan itu jenis yang sehat dan berkalori rendah justru membuat orang jauh dari rasa lapar dan lebih mampu menjaga berat badan ideal. Makanan ringan kaya protein seperti kacang almond dapat menjaga metabolisme tubuh tetap bekerja maksimal.

Minuman segar Tropical Island dan Long Island Blue
Minuman segar Tropical Island dan Long Island Blue (tribunkaltim.co/ jino)

Meminum minuman yang terlalu banyak kalori
Orang yang melakukan diet cepat cenderung menghindari konsumsi makanan berkalori tinggi. Sebagai gantinya, mereka mengonsumsi lebih banyak minuman manis. Padahal jumlah kalori dalam minuman tertentu seperti kopi dengan krim dan minuman soda sebenarnya tidak kalah banyak dibandingkan makanan. Selain itu, minuman-minuman ini justru akan membuat perut merasa lapar sehingga pada akhirnya Anda perlu makan lebih banyak.

 Cara Diet Alami tanpa Membahayakan Kesehatan, Jangan Lewatkan Waktu Makan

6 Cara Turunkan Berat Badan yang Paling Populer Sepanjang 2018, Mulai Diet Keto hingga Puasa

Diet 10 Hari Tanpa Gula ala Jenniefer Lopez, Dalam 5 Hari Sudah Terlihat Hasilnya

 

Kurang mengonsumsi air mineral
Sebagian orang mengira bahwa konsumsi air mineral membuat tubuh menjadi gemuk. Padahal air mineral merupakan unsur terpenting dalam pembakaran kalori. Konsumsi minimal delapan gelas per hari justru akan meningkatkan laju metabolisme.

Menimbang badan tiap hari
Jika berat tubuh Anda turun dalam hitungan hari, maka kemungkinan besar yang turun adalah kadar air dalam tubuh. Tetapi bukan lemak. Daripada tiap hari menakar berat badan, cobalah untuk lebih memfokuskan diri pada tujuan jangka panjang seperti target menghilangkan setengah kilogram dalam waktu 1-2 pekan.

Ilustrasi
Ilustrasi ()

Menetapkan target yang tidak realistis
Selain membuat frustasi karena keinginan tidak tercapai, menargetkan untuk menurunkan berat badan hingga 5 kilogram seminggu dapat membuat Anda berniat melakukan segala cara, termasuk cara tidak sehat untuk mencapainya. Stres karena target yang tidak tercapai justru dapat memicu Anda untuk makan lebih banyak lagi.  (*)

Sumber: ALODOKTER

Editor: Rita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved