Jaga Kesehatan Kandung Kemih bagi Wanita, Jangan Suka Menahan Buang Air Kecil

Seringnya disepelekan, kandung kemih juga perlu dijaga kesehatannya, lho! Terlebih bagi Anda wanita, Anda lebih mudah terkena infeksi saluran kencing

Jaga Kesehatan Kandung Kemih bagi Wanita, Jangan Suka Menahan Buang Air Kecil
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi 

Oleh karena itu, yuk, kendalikan berat badan Anda mulai dari sekarang. Caranya dengan olahraga, memperbanyak makan sayur dan buah, serta memantau berat badan secara rutin. Semua cara ini bukan cuma bikin Anda tetap bugar, tapi juga mencegah inkontinensia urin.

3. Hindari makanan asam

Interstitial cystitis adalah gangguan kandung kemih kronis yang lebih umum dialami wanita daripada pria. Anda biasanya akan merasakan sakit di bagian kandung kemih, merasa ingin buang air kecil terus-terusan, dan kadang sampai mengompol.

Gopal Badlani, MD, seorang dokter spesialis urologi di Wake Forest University Baptist Medical Center, mengungkapkan bahwa hal ini dapat disebabkan oleh makanan asam seperti tomat atau jus jeruk. Supaya kandung kemih tetap sehat, mulai sekarang batasi konsumsi makanan asam tersebut. Ini akan membantu menurunkan frekuensi buang air kecil yang berlebihan sekaligus menurunkan risiko penyakit kandung kemih.

4. Perbanyak minum air putih

Meskipun bikin Anda bolak-balik ke kamar mandi, minum air putih dapat membantu membilas bakteri-bakteri yang bersemayam di kandung kemih. Semakin banyak bakteri yang terbuang bersama urine, maka kandung kemih Anda pun akan semakin sehat dan terhindari dari infeksi.

Setiap kali Anda kurang minum air putih, tubuh bukan cuma akan mengalami dehidrasi, tapi juga membuat urine jadi lebih pekat dan memicu sembelit. Kedua kondisi ini lambat laun akan mengiritasi kandung kemih dan memicu inkontinensia urin.

Maka itu, pastikan Anda minum air putih minimal 8 gelas per hari. Bisa juga dengan makan sup atau minum jus untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.

Akan tetapi, hindari minum alkohol, kopi, teh, soda, dan minuman berkafein lainnya, ya. Sebab, kafein dapat merangsang kontraksi kandung kemih secara berlebihan dan justru menyebabkan kebocoran urin.

5. Senam Kegel

Halaman
123
Editor: Rita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved