Breaking News:

Jangan Salah! Ternyata Tak Semua Aktivitas Jalan Kaki Dianggap Olahraga, Perhatikan Kecepatannya

Menurut riset dalam British Journal of Sports Medicine , tak semua langkah kaki kita yang kita ambil itu bisa dianggap olahraga.

Editor: Doan Pardede
AustinFitMagazine.com
Ilustrasi Jalan Kaki 

Kecepatan ini setara dengan 4 kilometer per jam dan membantu kita mencapai sekitar 3 METs, satuan metabolisme tubuh saat bekerja, yang mengukur seberapa banyak energi untuk melakukan aktivitas tertentu.

Temuan tersebut menunjukan, kecepatan berjalan 100 hingga 129 langkah per menit kemungkinan mencapai 3 hingga 5,9 METs.

Hal itu masih dianggap sebagai aktivitas fisik intensitas sedang.

Tapi, saat kita menaikkan menjadi 130 langkah per menit, maka aktivitas itu setara dengan ambang batas untuk olahraga intensitas tinggi, setidaknya 6 METs.

Pedoman Aktivitas Fisik AS merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150 hingga 300 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu, atau 75 hingga 150 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi.

Hal tersebut sebenarnya bisa dicapai dengan rutin berlari.

Namun dari riset ini setidaknya bisa membantu kita mengetahui aktivitas apa sajakah yang bisa membantu rutinitas olahraga kita.

Baca juga :

Tak Hanya di Debat Pilpres 2019, Unicorn Juga Ada dalam Dunia Olahraga; Simak 5 Fakta Ini

4 Rekomendasi Lokasi yang Cocok untuk Olahraga Jogging di Kota Balikpapan

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved