Kesehatan

Lebaran 2019 Telan Makanan Kolesterol Seperti Opor? 4 Buah-buahan Ini Manjur Lunturkan Kolesterol

Setiap Idul Fitri seperti Lebaran 2019 ini pasti tidak terlepas dari jenis makanan yang mengandung potensi kolesterol. Ini ada buah-buahan jadi solusi

Lebaran 2019 Telan Makanan Kolesterol Seperti Opor? 4 Buah-buahan Ini Manjur Lunturkan Kolesterol
Kolase selerasa.com & dapursadewa.com
Menu makanan Opor Ayam Pedas dan Bumbu Rendang Daging Sapi, Hidangan Lezat untuk Lebaran 2019. Setiap Idul Fitri seperti Lebaran 2019 ini pasti tidak terlepas dari jenis makanan yang mengandung potensi kolesterol. Ini ada buah-buahan jadi solusi redakan kolesterol. 

Nah, itulah beberapa cara untum menurunkan kadar kolesterol secara cepat dan mudah.

Namun tetap, konsultasi dengan ahli medis diperlukan.

Buah-buahan yang Berkhasiat Turunkan Kadar Kolesterol

Ilustrasi opor ayam dan apel
Ilustrasi opor ayam dan apel (Kolase Tribun Jabar (Sajian Sedap dan Pixabay))

Ternyata, ada juga lho buah-buahan yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol.

Nah, buah-buahan apa saja ya?

Menurut hellosehat.com yang dilansir TribunJabar.id, Rabu (4/6/2019) berikut adalah buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol:

Alpukat

Alpukat dipercaya dapat meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik dalam tubuh.

Tak hanya itu, alpukat juga disebut dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.

Hebatnya lagi, buah yang dapat dibeli di pasar terdekat ini juga mengandung beta-sistosterol.

Beta-sistosterol adalah sejenis lemak nabati yang berfungsi mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

Tentunya, jangan sampai berlebihan mengonsumsi alpukat.

Pasalnya, buah ini juga cukup tinggi kalori dan lemak.

Ada sekitar 300 kalori dan 30 gram lemak dalam setiap satu buah alpukat.

Jambu Biji

Setiap buah jambu biji mengandung kalium dan serat larut.

Dua kandungan itu dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Ilustrasi Lebaran 2019
Ilustrasi Lebaran 2019 (Photo by David McEachan from Pexels)

Tak hanya itu, kadar kolesterol baik atau HDL pun dapat meningkat jika mengkonsumsi jambu biji.

Pasalnya, di jambu biji terdapat kandungan vitamin dan mineral.

Apel

Apel mengandung pektin.

Kandungan itu makin banyak terkandung pada bagian kulit apel.

Kerennya nih, kolesterol jahat atau LDL dapat dibilas oleh pektin ini.

Cara kerjanya, pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan.

Kemudian, kolesterol dan lemak jahat itu dikeluarkan melalui urine dan feses.

Jeruk

Ternyata, jeruk yang kaya akan vitamin C dapat membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat.

Di buah ini, juga terdapat serat laur ait.
Kandungan itu dapat mengikat kolesterol dari makanan.

Tak hanya itu, jeruk juga mengandung d-limone.

Senyawa kimia tersebut dapat melarutkan kolesterol dalam tubuh.

Nah, itu dia beberapa buah yang disebut-sebut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Dari beberapa buah itu, ada yang sudah terbukti berdasarkan penelitian dapat menurunkan kolesterol.

Namun tentu saja, arahan dari dokter atau ahli medis tetap diperlukan.

Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul Buah-buahan yang Efektif Turunkan Kadar Kolesterol, Makan Opor Ayam Jadi Aman, http://jabar.tribunnews.com/2019/06/08/buah-buahan-yang-efektif-turunkan-kadar-kolesterol-makan-opor-ayam-jadi-aman?page=all.

Editor: Ravianto

Subscribe official YouTube Channel

 

BACA JUGA:

TERPOPULER - Pendaftaran SBMPTN 2019 Segera Dibuka, 4 Prodi Diperebutkan di 3 PTN Terfavorit

Ramalan Zodiak Hari Ini, Jumat 7 Juni: Scorpio Waspada Tekanan Kerja, Gemini Terjebak Nostalgia

Australian Badminton Open 2019 - 7 Wakil Indonesia Bertanding, Anthony Ginting vs Tommy Sugiarto

TERPOPULER - Teman dan Orang Terdekat Ungkap Keseharian Pelaku Bom Bunuh Diri di Pospam Kartasura

UEFA Nations League - Hancurkan Inggris Hingga Perpanjangan Waktu, Belanda Tantang Portugal di Final

Editor: Budi Susilo
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved