Makin Lebar Setelah Lebaran? Ini Tips Kembali Turunkan Berat Badan

Badan terasa lebih berat dan lebar usai Lebaran? Ini tips kembali turunkan berat badan usai Lebaran.

Makin Lebar Setelah Lebaran? Ini Tips Kembali Turunkan Berat Badan
Intisari Online/health.usnews.com
Tips menurunkan berat badan setelah Lebaran 

TRIBUNKALTIM.CO - Badan terasa lebih berat dan lebar usai Lebaran? Anda tidak sendirian.

Kebiasaan makan banyak saat Lebaran, memang jadi 'tradisi' kebanyakan orang.
Apalagi saat merayakan Lebaran masyarakat Indonesia terbiasa untuk menyajikan berbagai hidangan khas akan disantap bersama keluarga.

Berbagai hidangan khas Lebaran ini terdiri dari opor ayam, sambal goreng hati, semur daging dan aneka jenis kue kering.

Seringkali kita akan kalap dan melupakan diet yang selama ini sudah diterapkan.

Makanan-makanan khas Lebaran tersebut tentu saja mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi.

Jika kamu merasa menjadi semakin "lebar" setelah Lebaran, coba ingat-ingat kembali apa saja yang sudah masuk ke perutmu tempo hari?


Diet
Diet (www.economist.com)

Lebaran telah usai namun sisa-sisa kalori dan gula yang terkandung dalam makanan yang disantap masih tertinggal di tubuh kita.

Berikut ini TribunStyle.com akan membagikan tips menurunkan berat badan yang dikutip dari Kompas.com.

1. Berolahraga

Saat berolahraga, biasakanlah untuk mengukur detak jantungmu.

Ukurlah detak jantungmu sebelum, saat dan setelah berolahraga.

Rumus untuk mengukur detak jantung ini adalah 220 dikurangi usiamu.

Misalnya jika saat ini umurmu adalah 30 tahun, maka 220 dikurangi 30, hasilnya adalah 190.

Nah, detak jantungmu saat berolahraga ini tidak boleh lebih dari 190.

Ilustrasi jogging
Ilustrasi jogging (Wikimedia Commons)

190 adalah angka yang harus menjadi patokanmu mengukur detak jantung saat berolahraga.

Kamu juga bisa mencoba olahraga yang mudah yaitu jogging.

Lakukan jogging secara bertahap dimulai dari jarak dekat lalu dinaikkan ke jarak jauh secara intens.

2. Istirahat yang Cukup

Tidak semua kondisi tubuh dapat sembarangan melakukan olahraga.

Salah satu hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga adalah istirahat yang cukup.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi

Jenis olahraga seperti jogging membutuhkan asupan karbohidrat yang bagus.

Karbohidrat akan menjadi sumber energi yang akan mendukung tubuhmu untuk berlari.

Pastikan asupan nutrisimu cukup dan berolahragalah jika kondisi tubuhmu dalam keadaan yang prima.  (*)

Subscribe official YouTube Channel

Baca Juga

BREAKING NEWS: Warga Kota Balikpapan Tewas di Jalan, Motornya Ditendang Lalu Dipukul Pakai Besi

Furry Setya 'Mas Pur' Buka Suara Setelah Nikahi Dwinda Ratna, 'Mending Kelaparan daripada Kehujanan'

Perbincangan Irfansyah dan Kivlan Zen di Mobil, Jamin Istri dan Anak Bila Membunuh Yunarto Wijaya

TERPOPULER - Lolos Dari Aksi Pemerkosaan, Korbannya Nekat Gigit Lidah Hingga Kemaluan Pelaku

TERPOPULER Ifan Seventeen & Citra Monica Divisum atas Laporan Dugaan Perzinaan, Bagaimana Hasilnya?

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Merasa Semakin 'Lebar' Setelah Lebaran? Ini 3 Tips Ampuh Kembalikan Berat Badan Setelah Lebaran, https://style.tribunnews.com/2019/06/12/merasa-semakin-lebar-setelah-lebaran-ini-3-tips-ampuh-kembalikan-berat-badan-setelah-lebaran?page=3.

Penulis: Vega Dhini Lestari
Editor: Mohammad Rifan Aditya

Editor: Rita
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved