Ingin Makan Usai Berolahraga, Ini Deretan Makanan Yang bisa Dikonsumsi Mulai Telur Sampai Ubi Jalar

para ahli menyampaikan bahwa setelah melakukan olahraga tubuh betul-betul membutuhkan makanan, karena telah mengeluarkan energi yang cukup banyak

Ingin Makan Usai Berolahraga, Ini Deretan Makanan Yang bisa Dikonsumsi Mulai Telur Sampai Ubi Jalar
Via TribunStyle.com
Ilustrasi makan sambil olahraga 

TRIBUNKALTIM.CO-Merasakan lapar usai melaksanakan kegiatan olahraga kerap dirasakan. Namun banyak yang merasa dilema untuk makan usai melakukan olahraga seperti bersepeda, berenang maupun bermain sepakbola. 

Namun demikian, para ahli menyampaikan bahwa setelah melakukan olahraga tubuh betul-betul membutuhkan makanan, karena telah mengeluarkan energi yang cukup banyak. 

Dilansir dari tribunnews.co, Chrissy Carol, dikutip dari Reader's Digest menjelaskan, setelah latihan yang berat, yang terbaik adalah memakan camilan dalam 30-60 menit yang mengandung karbohidrat dan protein.

Karena protein memulai proses perbaikan dan pemulihan otot, sementara karbohidrat membantu mengisi kembali cadangan energi yang digunakan selama masa keringat Anda.

Berikut Tribunnewswiki himpun dari Reader's Digest makanan yang baik disantap setelah olahraga:

1. Telur dan Roti Bakar

Ilustrasi. Telur
Ilustrasi. Telur (Ilustrasi Canva)

Telur adalah sumber protein lengkap yang dapat menyediakan asam amino setelah berolahraga.

Utamanya kuning telur yang mengandung setengah protein dan vitamin D serta asam lemak omega 3 yang sangat penting bagi tubuh.

Karbohidrat yang terkandung dalam roti juga menjadi sumber utama untuk pemulihan otot.

 Roti
Roti (kolase/instagram/rotigembongkotaraja/rotidaengfarhanbalikpapan)

Sehingga telur dan roti bakar menjadi makanan setelah olaharaga yang sempurna.

Halaman
123
Editor: Samir Paturusi
Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved