Miliki Tekanan Darah Rendah, Perhatikan Ini Sebelum Olahraga

Sebagian orang melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga agar badan tetap fit dan tetap terjaga kesehatan.

Miliki Tekanan Darah Rendah, Perhatikan Ini Sebelum Olahraga
shutterstock
ilustrasi olahraga

2. Sebelum berolahraga lakukan pemanasan dan setelah olahraga lakukan peregangan

Bila tekanan darah rendah berasal dari kondisi jantung, diabetes atau kondisi serius lainnya, dokter akan menetapkan batas latihan.

Setelah siap untuk berolahraga, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat sehingga detak jantung perlahan naik dan turun.

Tingkatkan tingkat intensitas latihan secara bertahap dan melambat bila melihat gejala seperti kelemahan, kelelahan yang tidak biasa, denyut nadi tidak teratur, kebingungan atau pusing.

Setelah berolahraga, lakukan peregangan sambil berdiri atau duduk versus berbaring.

3. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil

Selama berolahraga, perlu menjaga tekanan darah kita, karena tubuh perlu darah untuk mencerna makanan, maka mengonsumsi makanan dalam porsi kecil sebelum olahraga bisa sangat membantu.

Dilansir dari ptonthenet.com, mengonsumsi makanan asin bisa membantu meningkatkan retensi cairan di dalam pembuluh darah untuk menstabuilkan tekanan darah.

Pastikan tidak dalam keadan terlalu kenyang saat akan berolahraga karena dikhawatirkan kinerja sistem pencernaan akan terlalu berat dan bisa mengganggu tekanan darah.

4. Tingkatkan intensitas aktivitas olahraga sedikit demi sedikit

Halaman
1234
Editor: Samir Paturusi
Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved