Kesehatan

Libur Panjang Telah Usai, Awal Tahun Waktu yang Tepat Melakukan Detoks Tubuh

Libur Panjang Telah Usai, Awal Tahun Waktu yang Tepat Melakukan Detoks Tubuh

Libur Panjang Telah Usai, Awal Tahun Waktu yang Tepat Melakukan Detoks Tubuh
SHUTTERSTOCK
Libur Panjang Telah Usai, Awal Tahun Waktu yang Tepat Melakukan Detoks Tubuh 

TRIBUNKALTIM.CO --  Libur Panjang Telah Usai, Awal Tahun Waktu yang Tepat Melakukan Detoks Tubuh

Saat menikmati liburan panjang akhir tahun biasanya kita tak peduli lagi pada kandungan gula atau lemak dalam makanan.

Yang penting rasanya enak. Nah, awal tahun bisa menjadi waktu yang tepat melakukan detoks. Tak perlu mengikuti diet populer atau cuma minum jus untuk membersihkan tubuh.

Hal itu bukan hanya tidak membantu, tetapi dapat membuatmu dehidrasi dan menyebabkan efek negatif lain pada kesehatan.

Detoks bisa kita lakukan dengan melakukan perubahan kecil dan sederhana tapi berkelanjutan, dengan beberapa tips berikut ini.

1. Mengatur ulang waktu tidur

Jika Anda makan, minum, dan bersenang-senang selama liburan, kemungkinan kamu juga kurang tidur.

Orang dewasa disarankan tidur 7-9 jam setiap malam.

“Ini adalah waktu yang baik untuk mulai mengatur kembali waktu tidur karena selama liburan biasanya kita keluar dari ritme tidur normal,” kata Steven Wengel, MD, asisten wakil rektor kesehatan University of Nebraska Medical Center.

Wengel menambahkan, jika kita tetap berada di luar rutinitas normal selama berminggu-minggu akan sulit untuk kembali ke rutinitas semula.

Halaman
1234
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved