Kesehatan

Sudah Lelah Seharian Tapi Tak Bisa Tidur Nyenyak, Perhatikan Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya

Sudah Lelah Seharian Tapi Tak Bisa Tidur Nyenyak, Perhatikan Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya

Sudah Lelah Seharian Tapi Tak Bisa Tidur Nyenyak, Perhatikan Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya
THINKSTOCK.COM
Sudah Lelah Seharian Tapi Tak Bisa Tidur Nyenyak, Perhatikan Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya 

2. Alkohol

Beberapa orang percaya, bahwa minum segelas anggur atau bir di malam hari dapat membantu mereka tertidur lebih cepat.

Tetapi, alkohol sebenarnya telah dikaitkan dengan gangguan tidur.

"Minum, terutama semakin dekat waktu tidur, sebenarnya akan lebih merugikan dirimu daripada membawa kebaikan," kata Breus dalam sebuah artikel di Psychology Today.

“Saya sudah bicara panjang lebar tentang efek negatif alkohol pada tidur. Meskipun mungkin membantu kamu tertidur dengan cepat, pada paruh kedua malam, tidur malah menjadi lebih terganggu.”

3. Screen time

Menggunakan ponsel atau tablet sebelum tidur akan membuatmu terjaga semakin lama. Cahaya dari layar membuat otak berpikir, bahwa masih siang hari, yang kemudian menunda rasa kantuk.

4. Suhu tubuh

Suhu tubuh sebelum dan selama tidur memainkan peran penting di malam hari.

Breus mengatakan, terlalu hangat di malam hari membuat sulit untuk menyelesaikan tidur rapid eye movement (REM) – tidur dengan gerakan mata cepat, di mana tidur memasuki fase bermimpi.

Halaman
123
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved