Kesehatan

Sudah Lelah Seharian Tapi Tak Bisa Tidur Nyenyak, Perhatikan Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya

Sudah Lelah Seharian Tapi Tak Bisa Tidur Nyenyak, Perhatikan Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya

Sudah Lelah Seharian Tapi Tak Bisa Tidur Nyenyak, Perhatikan Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya
THINKSTOCK.COM
Sudah Lelah Seharian Tapi Tak Bisa Tidur Nyenyak, Perhatikan Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya 

"Tubuh kita mengoperasikan proses yang disebut termoregulasi pada siklus sirkadian 24 jam, yang memungkinkannya menyesuaikan suhu inti tubuh kita," katanya.

"Suhu tubuh yang lebih rendah di malam hari membantu tidur lebih cepat dan tidur lebih lama."

5. Aktivitas fisik

Kamu harus berolahraga dengan menyesuaikan jam tubuhmu.

Beberapa orang kesulitan tidur ketika mereka berolahraga satu jam sebelum tidur. Karena itu, penting untuk memertimbangkan untuk beristirahat beberapa jam antara olahraga dan tidur.

6. Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori

Kurangi konsumsi lemak dan kalori saat makan malam.

Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori juga banyak dikaitkan dengan masalah tidur REM (Rapid Eye Movement) pada pria dan wanita.

7. Pikiran

Jika kamu makan makanan yang tepat, menghindari alkohol, dan rileks sebelum tidur, tetapi masih kesulitan untuk tidur nyenyak, sesuatu di pikiranmu mungkin menjadi alasannya.

Breus mengatakan, memikirkan laporan di tempat kerja untuk hari berikutnya, perkelahian baru-baru ini dengan seseorang yang dekat denganmu atau frustrasi di antara masalah lain, secara signifikan memang dapat memengaruhi tidur kita.

Cobalah menjernihkan pikiran sebelum tidur dengan membaca buku atau mendengarkan musik.

(Kompas.com/Bestari Kumala Dewi)

Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved