Lebih Nyenyak Saat Tidur Malam, Coba 4 Cara Sederhana yang Disarankan Pakar

TRIBUNKALTIM.CO -- Lebih nyenyak saat tidur malam, coba 4 cara sederhana yang disarankan Pakar 

Kesulitan tidur atau terjaga di tengah malam, keduanya bisa menjadi masalah di pagi hari.

Bukan merasa segar, tubuh justru terasa lelah. Ketika malam hari, kamu berbaring di tempat tidur, berusaha untuk tidur tapi tak bisa.

Yang kamu lakukan hanyalah melihat angka jarum jam dan menekankan pada diri sendiri, bahwa kamu harus bangun dalam beberapa jam lagi.

Sedangkan di siang hari, kamu merasa lelah, mengantuk, dan tidak fokus. Tenang, kamu tidak sendiri.

Setidaknya 40 juta orang di Amerika menderita setiap tahunnya dari gangguan tidur seperti apnea, narkolepsi atau gangguan tidur kronis, demikian menurut National Institutes of Health (NIH).

Sedangkan 20 juta lainnya mengalami masalah tidur sesekali.

Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada banyak faktor, termasuk usia.

Bagi kebanyakan orang dewasa, jumlah tidur terbaik adalah tujuh hingga delapan jam semalam, kata NIH.

Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya lima jam atau sebanyak 10 jam tidur. Jika kamu kurang tidur untuk waktu yang lama, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.