NEWS VIDEO Serupa tapi Tak Sama, Ini Beda Anxiety Attack dan Pannick Attack

Kecemasan biasanya dapat diatasi dengan metode berikut:

• terapi perilaku kognitif (CBT)
• konsumsi obat-obatan, seperti beberapa jenis antidepresan
• mencari kelompok pendukung.

Kecemasan juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti:

1. Kenali tandanya

Jika Anda tahu kapan harus mengenali tanda-tanda bahwa Anda stres atau terlalu cemas, Anda mungkin bisa mengambil beberapa tindakan.

Sakit kepala, tidak bisa tidur, atau makan berlebihan bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk istirahat atau meminta bantuan.

2. Diet

Gaya hidup yang sibuk dapat mengakibatkan terlalu banyak makanan cepat saji atau terlalu sedikit olahraga.

Cobalah menyediakan waktu untuk duduk agar bisa menikmati makanan yang sehat, atau membawa makan siang buatan sendiri dengan banyak buah dan sayuran segar ke kantor.

• NEWS VIDEO Juru Mudi yang Nekat Lompat di Sungai Mahakam Samarinda Ditemukan Meninggal

3. Rutin olahraga

Cobalah beristirahat selama 30 menit dan berjalan-jalan setiap hari untuk meningkatkan produksi hormon dopamin yang memicu rasa senang.

4. Lakukan relaksasi

Musik, meditasi, berkebun, atau melakukan hobi dapat meredakan stres dan mengalihkan pikiran dari kekhawatiran untuk sementara waktu. (*)

IKUTI >> News Video

Editor: Wahyu Triono

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Serupa tapi Tak Sama, Ini Beda Anxiety Attack dan Pannick Attack", https://health.kompas.com/read/2021/02/10/160000668/serupa-tapi-tak-sama-ini-beda-anxiety-attack-dan-pannick-attack?page=all