Buah-buahan yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Menyantap Menu Sahur, Agar Mengurangi Risiko Dehidrasi

TRIBUNKALTIM.CO  - Buah-buahan yang Bisa dikonsumsi sebelum menyantap Menu sahur, Agar Mengurangi Risiko dehidrasi 

Selain sayur, buah juga bisa dikonsumsi saat sahur bulan Ramadan 2021.

Dengan mengonsumsi buah, kebutuhan cairan tubuh saat puasa akan terpenuhi.

Selain itu, buah akan membuat kenyang lebih lama.

Berikut 5 buah yang bisa dikonsumsi sebelum menyantap menu sahur:

• Tata Cara Shalat Tarawih Sendirian & Berjamaah di Ramadhan, Lengkap dengan Niat dan 10 Surat Pendek

• Niat dan Tata Cara Mandi Wajib atau Mandi Junub di Bulan Ramadhan, Hukum Mandi Junub Setelah Imsak

1. Kurma

Kurma sangat sering dijumpai saat bulan Ramadan untuk takjil buka puasa.

Kurma mampu memberikan efek kenyang lebih lama karena mengandung 66 kalori dan 16 gram gula.

Selain itu, dengan rutin mengonsumsi kurma secara teratur juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Kamu akan terbiasa kuat berpuasa jika mengonsumsi kurma saat sahur, karena dalam kurma mengandung protein dan serta yang bisa dijadikan sumber energi.

2. Pir

Pir mengandung kaya glukosa yang memberikan energi bagi tubuh.

Dengan mengonsumsi pir saat sahur, kamu akan terhindar dari rasa lemas selama berpuasa.

Pir juga mengandung banyak air yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan dalam pir tersebut bisa membantu untuk mengurangi risiko dehidrasi.

3. Pisang

Pisang merupakan buah lembut dan manis yang sering disajikan di meja makan saat buka puasa.

Namun jika kamu mengonsumsinya saat sahur, kamu bisa mengurangi risiko dehidrasi.

Hal ini dikarenakan dalam buah pisang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Kandungan dalam pisang juga bekerja sebagai resistensi air, sehingga kamu akan terhindar dari risiko kembung saat berpuasa.

4. Apel

Apel mengandung banyak serat yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan dalam apel juga bekerja sebagai pengontrol kadar gula darah yang berlebih.

Apel juga memiliki kandungan flavonoid, sehingga cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes jika ingin kuat berpuasa.

5. Stroberi

Ilustrasi buah stroberi (almanac.com)
Stroberi memiliki kandungan polifenol yang bekerja untuk menurunkan berat badan.

Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membakar lemak jahat secara perlahan.

Stroberi juga bisa memberikan efek relaks yang mengurangi risiko stres dan depresi.

Selain itu stroberi juga aman dikonsumsi secara langsung maupun dicampur dengan susu atau yoghurt.