Agar Tepat Sehat Saat Hari Raya Idul Fitri 1442 H, Berikut Tips Makan Saat Lebaran

TRIBUNKALTIM.CO - Agar Tepat sehat Saat Hari Raya Idul Fitri 1442 H, Berikut tips makan saat Lebaran

Hidangan Lebaran selalu identik dengan serba santan dan penuh dengan lemak.

Sebut saja opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan masih banyak lagi.

Kebebasan menyantap makanan kadang membuat kita lupa untuk memperhatikan kondisi tubuh.

Berikut 4 tips makan saat Lebaran agar tubuh tetap sehat:

• Menu Lebaran Idul Fitri, Resep Semur Daging, Opor Ayam, Ketupat dan Sayur, Hidangan Lezat Hari Raya

• Cara Bikin Kartu Lebaran Idul Fitri 2021, Ada Aplikasi Gratis Playstore & iOS atau Langsung dari WA

1. Bedakan makanan berlemak yang baik dan harus dihindari

Tak semua makanan berlemak harus dihindari selama lebaran.

Ada beberapa makanan yang juga baik dan sehat untuk tubuh.

Pilihlah makan berlemak khas Lebaran yang memang sehat seperti dada ayam tanpa kulitnya, kacang almond, dan kacang mete.

Sedangkan makanan seperti rendang, semur daging, dan sambal goreng biasanya mengandung lemak yang sangat tinggi sehingga perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya agar tak terlalu berlebihan.

2. Makanan sayur dan buah

Meski Lebaran, tubuh tetap butuh serat.

Maka dari itu, makanlah sayuran dan buah yang banyak agar tubuh bisa lebih lama kenyang.

Dengan makan sayur dan buah, kamu bisa menghindarkan diri dari rasa kalap melihat makanan di hari lebaran.

3. Pilih lauk yang rendah lemak

Saat makan besar, pilihlah lauk pauk yang rendah lemak.

Kurangi daging merah dan juga jeroan yang banyak disediakan saat Lebaran.

Sebab keduanya mengandung tinggi lemak jenuh.

Potong bagian lemak yang terlihat di daging atau buang kulit dari unggas sebelum memasak dan memakannya.

Sebaiknya, pilihlah lauk pauk dari ikan, atau ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

4. Kurangi camilan yang mengandung lemak trans

Saat Hari Raya Idul Fitri tentu paling enak adalah mencicipi seluruh hidangan khas Lebaran.

Namun, siapa sangka hal tersebut bisa membuat tubuh kita penuh lemak jika tidak selektif.

Dilansir dalam laman Health, contoh makanan mengandung lemak trans yakni kripik yang digoreng, krekers, biskuit, kukis, dan es krim.

Maka dari itu, saat lebaran pilihlah camilan dari buah-buahan yang rendah lemak dan juga mengenyangkan sehingga lebih mudah dikendalikan jumlahnya.

Berita tentang Lebaran

Artikel ini telah tayang di BolaStylo dengan judul 4 Tips Sehat Lebaran, Batasi Konsumsi Makanan Berlemak Saat Hari Raya.