Kesehatan

Jangan Sepelekan Tidur Siang, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menangkal Penyakit Kronis

Jangan sepelekan tidur siang, Ini manfaatnya Bagi kesehatan tubuh, Bisa menangkal penyakit kronis

Editor: Nur Pratama
puhhha/Thinkstock
Ilustrasi Tidur siang 

TRIBUNKALTIM.CO - Jangan sepelekan tidur siang, Ini manfaatnya Bagi kesehatan tubuh, Bisa menangkal penyakit kronis

Sebagai manusia yang bekerja keras, tentunya kita semua butuh istirahat yang cukup untuk menghimpun tenaga esok hari.

Namun terkadang, kita tidak mendapatkan jam tidur yang baik atau bahkan kualitas tidur yang buruk.

Lebih dari 85 persen spesies adalah penidur polifasik yang artinya mereka tidur untuk waktu singkat sepanjang hari, namun berbeda dengan manusia yang tidur lebih dari 7 jam.

Bahkan, tidur siang ternyata tidak bisa menebus kekurangan tidur kita di malam hari.

Baca juga: Hobi Makan Buah, Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh, Melindungi Tubuh Terhadap Bakteri & Virus

Baca juga: Ternyata Meditasi Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Namun, tidur siang dapat meningkatkan efisiensi kita di tempat kerja, menikmati kegiatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan sepanjang hari.

National Sleep Foundation atau NSF merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek dan peningkatan kinerja.

Tidur siang juga tidak diperuntukan bagi anak-anak, orang tua, atau orang malas, bahkan kekuatan tidur siang bisa menjadi penangkal malas.

Berikut ini 10 manfaat kenapa harus tidur siang yang Tribunnews kutip dari Men's Journal:

1. Merasa Bahagia

Kamu mungkin sudah sadar tidur siang dapat meningkatkan suasana hati, tetapi sekarang ada bukti ilmiah baru dari University of Hertfordshire untuk mendukungnya.

Dalam penelitian terhadap lebih dari 1.000 peserta, 66% dari mereka yang tidur siang singkat (30 menit atau kurang) melaporkan merasakan kebahagiaan yang lebih besar daripada mereka yang tidur siang lebih lama (lebih dari 30 menit) atau tidak tidur sama sekali.

2. Meningkat kewaspadaan

Tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan kewapadaan jangka pendek menurut NSF.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved