Breaking News:

Kesehatan

Sangat Cocok Bagi Penderita Diabetes, Ini Daftar Makanan Pengganti Nasi Putih yang Aman Dikonsumsi

Sangat cocok bagi penderita Diabetes, Ini daftar makanan pengganti nasi putih yang Aman Dikonsumsi

Editor: Nur Pratama
KOMPAS.COM
Ilustrasi Nasi Putih 

TRIBUNKALTIM.CO - Sangat cocok bagi penderita Diabetes, Ini daftar makanan pengganti nasi putih yang Aman Dikonsumsi

Adapun Indeks Glikemik adalah standar pengukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi gula (glukosa) untuk dipakai sebagai energi.

Ukuran ini berupa skala dari 0-100. Gula pasir, misalnya, memiliki angka GI 100 yang artinya karbohidrat dari gula murni sangat cepat diubah oleh tubuh menjadi energi.

Nasi Putih

Angka GI juga memengaruhi seberapa cepat tubuh memproduksi Insulin.

Semakin rendah nilai GI suatu makanan, maka akan semakin kecil pengaruhnya pada peningkatan Insulin dan gula darah.

Anda bisa memasukkan nasi ke dalam pola makan sehat untuk mencegah atau mengelola Diabetes dan gula darah dengan berhati-hati.

Baca juga: Anda Tahu Sayur Kale? Ini Khasiat Sayur Kale Bagi Kesehatan Tubuh, Membantu Turunkan Kolesterol

Baca juga: Daun Kelor Rasanya Sedikit Pahit, Ini Khasiat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

Adapun yang terbaik adalah jenis beras merah. Beras ini adalah pilihan yang lebih bergizi dan lebih baik untuk gula darah daripada nasi putih.

Pilih beras merah dan produk seperti mie beras merah, kue beras merah, dan kerupuk beras merah daripada produk beras putih.

Beras merah

Apa pun jenis nasi yang Anda pilih, perhatikan ukuran porsinya.

Nasi dapat mengandung lebih dari 150 gram karbohidrat, yang lebih dari cukup untuk satu hari penuh bagi sebagian orang.

Halaman
123
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved