Breaking News:

Kesehatan

Benarkah Minum Kopi di Malam Hari Bisa Berefek Buruk Pada Kualitas Tidur? Ini Penjelasannya

Benarkah minum kopi di malam Hari Bisa Berefek Buruk Pada kualitas tidur, Ini Penjelasannya

Editor: Nur Pratama
earth.com
Ilustrasi minum kopi 

TRIBUNKALTIM.CO - Benarkah minum kopi di malam Hari Bisa Berefek Buruk Pada kualitas tidur, Ini Penjelasannya

Minum kopi di malam hari dihindari oleh sebagian orang. Mereka khawatir khawatir tak bisa tidur.

Nyatanya, riset membuktikan minuman berkafein ini sama sekali tak memengaruhi kualitas tidur kita. Riset dilakukan oleh peneliti dari Florida Atlantic University dan Harvard Medical School.

Dalam riset ini, peneliti menganalisis 785 peserta selama 5.164 hari untuk mengetahui berapa banyak kafein, alkohol, dan nikotin yang mereka konsumsi.

Peneliti juga membandingkan hasilnya dengan kualitas tidur harian peserta yang dideteksi dengan sensor pergelangan tangan untuk mencatat durasi tidur peserta, efisiensi tidur, dan seberapa cepat mereka terbangun setelah tertidur.

Hasilnya, konsumsi nikotin dan alkohol mengganggu kualitas tidur peserta, di mana peserta yang merokok sebelum tidur memiliki durasi tidur 42 menit lebih cepat.

Baca juga: Pernah Makan Kecipir, Ini Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Jika Anda Konsumsi Secara Rutin

Baca juga: Benarkah Minum Banyak Setelah Makan Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan Tubuh? Ini Penjelasannya

Namun, konsumsi kafein sama sekali tak berefek pada kualitas tidur peserta. Dr Christine Spadola, dari Florida Atlantic University, mengatakan hingga saat ini relatif sedikit penelitian yang menyelidiki secara menyeluruh hubungan antara konsumsi kafein, nikotin dan alkohol di malam hari dan efeknya pada kualitas tidur.

"Studi ini merupakan salah satu pemeriksaan longitudinal terbesar dari asosiasi penggunaan alkohol, kafein, dan nikotin malam hari dengan hasil tidur yang diukur secara objektif,” kata Spadola.

Konsumsi nikotin dan alkohol empat jam sebelum tidur dapat berefek buruk pada kualitas tidur.

"Kami tidak menemukan adanya hubungan antara konsumsi kafein dalam waktu empat jam sebelum tidur dengan parameter tidur apa pun," ungkapnya.

Halaman
12
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved