Breaking News:

Kesehatan

Berikut Jam Makan Malam yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasan Lengkap Ahli Gizi

Berikut jam makan malam yang baik bagi kesehatan tubuh, ini penjelasan lengkap ahli gizi.

Editor: Nur Pratama
discoverityourself.com
Ilustrasi: Makan bersama keluarga 

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut jam makan malam yang baik bagi kesehatan tubuh, ini penjelasan lengkap ahli gizi.

Jika sarapan jamak dikerjakan setelah bangun tidur, makan siang saat jeda rutinitas di siang hari, sesi makan malam bisa bervariasi tergantung kesibukan setiap orang.

Lantas, kapankah jam makan malam yang baik menurut kesehatan?

Jam makan malam yang baik Kapan jam makan malam yang baik untuk kesehatan setiap orang tidak saklek dan bisa berbeda-beda.

Ahli gizi dari Greene Health AS, Sydney Greene, MS, RD. menjelaskan, prinsip jam makan malam yang baik menurut kesehatan adalah tidak terlalu mepet dengan jadwal tidur di malam hari.

Jadwal makan malam terlalu dekat dengan waktu istirahat di malam hari bisa mengganggu tidur sampai memicu susah tidur.

"Prinsipnya, selesaikan makan malam antara 2-3 jam sebelum tidur," kata Greene seperti dilansir EatThis.

Menurut dokter Green, jika aktivitas cukup padat dan malam malam baru sempat di pengujung hari atau mendekati tengah malam, seseorang tetap perlu menggunakan prinsip jeda tersebut.

"Jika jeda 2-3 jam tidak memungkinkan, usahakan maksimal atur jam makan malam satu jam sebelum tidur," kata dia.

Baca juga: Biji Selasih Ternyata Memiliki Khasiat Luar Bisa Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Meredakan Demam

Baca juga: Berikut Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan Tubuh Setelah Anda Vaksin Covid-19 Dua Dosis

Baca juga: Khasiat Konsumsi Singkong Bagi Kesehatan Tubuh dan Ini Cara Mengolahnya yang Benar

Penelitian menunjukkan, jarak waktu antara makan malam dan tidur di malam hari minimal dua sampai tiga jam dapat menurunkan risiko kanker, resistensi insulin, dan peradangan.

Halaman
123
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved