Breaking News:

Kesehatan

Kapan Batas Waktu Makan Malam dan Berapa Maksimal Konsumsi Kalori, Ini Penjelasan Ahli Gizi

Kapan batas waktu makan malam dan berapa maksimal konsumsi kalori, Ini penjelasan ahli Gizi.

Editor: Nur Pratama
discoverityourself.com via TribunJabar
Ilustrasi Makan bersama keluarga 

TRIBUNKALTIM.CO - Kapan batas waktu makan malam dan berapa maksimal konsumsi kalori, Ini penjelasan ahli Gizi.

Bagi para pekerja, makan malam bisa juga dijadikan sebagai sarana “pelampiasan” melepas lelah.

Namun, karena salah seorang anggota keluarga belum juga pulang atau pekerjaan tak kunjung selesai, momen makan malam akhirnya baru bisa dilakukan larut malam.

Jika kondisi tersebut ternyata cukup sering terjadi pada Anda, sebaiknya ubah pilihan mulai dari sekarang.

Anda bisa mulai membiasakan diri untuk selalu makan malam tepat waktu, tidak terlalu dekat dengan jam tidur.

Pasalnya, makan malam terlalu larut berisiko menyebabkan obesitas dan memicu datangnya sejumlah penyakit.

Baca juga: Selain Mempercepat Penyembuhan Luka, Ini Khasiat Konsumsi Ikan Gabus Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Banyak yang Belum Tahu, Ini 8 Manfaat Daun Pisang Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mengontrol Demam

Baca juga: STOP Kebiasaan Buruk Main HP Sebelum Tidur, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Merusak Retina

Lebih baik sebelum pukul 18.00 WIB

Ahli Gizi dari RS Indriati Solo Baru, Rista Yulianti Mataputun, S.Gz, menganjurkan makan malam sebaiknya dilakukan pada sebelum pukul 18.00 WIB atau maksimal tiga jam sebelum waktu tidur.

Dia mengingatkan adanya irama sirkadian dalam tubuh manusia.

Irama sirkadian adalah jam alami dalam tubuh yang mengatur berbagai macam keseimbangan hormon, denyut jantung, tekanan darah dan suhu tubuh agar berada dalam kondisi sesuai dengan aktivitas yang dikerjakan.

Halaman
12
Sumber: Tribun Bogor
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved