Apa itu Intermittent Fasting? Metode yang Dijalani Maria Vania demi Tubuh Langsingnya

TRIBUNKALTIM.CO - Apa itu intermittent fasting? Metode yang dijalani Maria Vania demi tubuh langsingnya.

Baru-baru ini, model sekaligus presenter Maria Vania buka-bukaan soal rahasia membentuk tubuh langsingnya.

Selain rutin berolahraga, Maria Vania mengaku menjalani intermittent fasting.

Menurut Maria Vania, metode intermittent fasting yang dijalaninya antara 24-28 jam.

"Kenapa intermittent fasting, soalnya itu cocok banget sama aku. Biasanya Vania itu pilih yang 24 jam atau 28 jam," tutur Maria Vania dikutip dari kanal YouTube pribadinya, Kamis (11/11/2021) lalu.

Baca juga: Pantas Maria Vania Punya Bodi Semampai, Ternyata Rela Puasa Sampai 28 Jam

Selain cukup manjur dalam membentuk tubuhnya yang semampai, Maria Vania mengakui metode tersebut juga membuatnya awet muda.

Lantas, apa itu intermittent fasting?

Mengutip healthline.com, intermittent fasting adalah diet yang dilakukan di antara puasa.

Pola makan ini tidak membatasi kamu makan ini dan itu, namun membatasi waktu saat kamu makan.

Jika diet biasanya melarang atau hanya menganjurkan untuk makan suatu makanan tertentu, tidak dengan diet ini.

Baca juga: Maria Vania Tak Peduli Banyak Emak-emak Marah Gegara Penampilannya Selalu Mengundang Para Suami

Diet pada umumnya memiliki kegagalan yang tinggi karena tidak bisa membiarkanmu memakan makanan yang kamu suka atau menyuruhmu makan sesuatu yang tidak kamu suka.

Ahli saraf Johns Hopkins Mark Mattson, Ph.D, mempelajari intermittent fasting selama 25 tahun.

Menurutnya tubuh kita telah berevolusi untuk dapat hidup tanpa makanan selama berjam-jam atau lebih lama.

Intermittent fasting digambarkan sebagai diet dengan pola makan yang teratur dengan metode umum yang menyuruh kita berpuasa selama 16 jam atau 24 jam sehari dua kali per minggunya.

Untuk percobaan, kamu bisa makan hanya dalam periode 8 jam setiap harinya dan puasa setelahnya.

"Intemittent fasting berbeda dengan pola makan bisanya. Pola makan pada umumnya adalah tiga kali sehari dengan snack di sela-selanya. Jika mereka tidak berolahraga, maka setiap kali mereka makan, mereka mengolah kalori-kalori itu dan tidak membakar sisa lemak yang tidak diperlukan tubuh," kata Mattson.

Baca juga: Rekam Jejak Maria Vania yang Tertarik dengan Sosok Kiwil, Terkuak Prinsip soal Prostitusi

Metode ini juga mampu melatih ketahanan tubuh untuk menjalankan fungsinya.

Selain membakar lemak dengan efektif dan menurunkan berat badan, metode diet puasa ini dapat mengendalikan kolestrol, tekanan darah, penyakit hati, penyakit saraf, diabetes, dan bahkan pencernaan.

Metode intermittent fasting

Ada beberapa metode berbeda terkait intermittent fasting yang disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh.

Selama masa berpuasa, kamu bisa makan sedikit atau tidak sama sekali.

Berikut adalah metode populer yang dilakukan kebanyakan orang:

1. Metode 16/8

Metode ini adalah metode yang melewatkan sarapan serta membatasi periode makan harianmu selama 8 jam.

Kamu boleh makan dari jam 1 siang sampai 9 malam dan berpuasa di luar jam itu.

2. Makan - berhenti - makan

Metode ini adalah metode di mana tubuh berpuasa selama 24 jam penuh dan makan di keesokan harinya.

Dilakukan sekali atau dua kali dalam seminggu.

Contohnya jika makanan terakhir yang kamu makan adalah makan malam, maka kamu tidak makan lagi sampai makan malam berikutnya.

3. Diet 5:2

Dengan metode ini, kamu mengonsumsi 500-600 kalori 2 hari dalam seminggu.

Lalu makan normal selama 5 hari di selang-seling.

Dengan menekan asupan kalori, semua metode ini bisa menurunkan berat badan selama kita tidak makan terlalu banyak saat periode makan.

Baca juga: Maria Vania Akui Sering Diminta Jadi Istri Kedua Pejabat, Ditawari Mobil & Rumah, Alasannya Menolak

Banyak orang menganggap metode 16/8 adalah yang paling simpel, mudah dan lebih berkelanjutan untuk dilakukan.

Simak penuturan Maria Vania di video berikut ini:

(TribunKaltim.co/Nadia Firdaus)