Tips Sehat Saat Santap Menu Lebaran Setelah Sebulan Penuh Berpuasa Ramadhan

TRIBUNKALTIM.CO, JAKARTA - Lebaran Idul Fitri 2022 sebentar lagi, setelah masyarakat muslim menjalankan ibadah Puasa Ramadhan.

Pada umumnya, saat merayakan hari raya Idul Fitri tersaji beragam kuliner, menu makanan ringan maupun hidangan menu berat. 

Akan tetapi ingat, jangan sampai saat ada hidangan minuman dan makanan melimpah, langsung disantap habis-habis sampai tidak terkendali. 

Perilaku itu harus dihindari. Lantaran akan bisa membahyakan jika makan terlalu berlebihan. 

Baca juga: Beda Awal Ramadhan, Kemenag Beri Kode 1 Syawal Idul Fitri Bisa Bareng Muhammadiyah

Baca juga: Ingin Tahu Apakah Ibadah Puasa Ramadhan Diterima atau Tidak oleh Allah SWT, Ini Ciri-cirinya

Baca juga: Rekomendasi Tempat Buka Puasa Lokasinya Dekat Taman Margasatwa Ragunan, Ada Abunawas Restaurant

Saat puasa Ramadan mengajarkan untuk menjalani gaya hidup sehat.

Tidak hanya mengendalikan emosi saja namun juga ada upaya pengendalian dalam mengatur kebiasaan makan.

“Saat puasa kita tidak makan selama kurang lebih 12-13 jam. Ini memberikan kesempatan atau memanjakan organ pencernaan untuk beristirahat,” ujar Ahli Gizi UGM, Dr. Toto Sudargo, M.Kes., dikutip dari laman unair, Selasa (26/4/2022).

Ia menyampaikan pengendalian diri saat lebaran perlu dilakukan termasuk dalam mengatur konsumsi makanan. Ini perlu agar tubuh tetap sehat.

Baca juga: Cegah Kenaikan Harga Bahan Pokok tak Terkendali Jelang Lebaran, Samarinda Siapkan Skema Pasar Murah

Setelah berpuasa selama 1 bulan biasanya ada kecenderungan kalap makan saat lebaran. Jika tidak dikendalikan akan memicu munculnya sejumlah penyakit di kemudian hari.

Ada baiknya, batasi porsi makan. Caranya dengan makan dalam porsi kecil.

“Silakan untuk makan apa saja saat lebaran mau lemak, karbohidrat, gula dan lainnya. Namun yang penting secukupnya atau sedikit-sedikit saja,” terang Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM ini.

Lalu, imbangi dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.

Baca juga: Berikut Cara Menikmati Perjalanan Saat Mudik Lebaran Idul Fitri

Dengan konsumsi makanan kaya serat akan membantu dalam mengikat lemak dalam makanan.

“Buah tidak buat eneg dan juga mengandung gula kompleks, sehingga lebih aman,” imbuhnya.

Berikutnya, lakukan olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori. Lakukan aktivitas fisik secara rutin selama 30 menit setiap hari.

Tak lupa tetap makanan sesuai jam makan yaitu 3 kali sehari untuk mengontrol asupan kalori.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Saran Ahli Gizi Agar Tak Kalap Makan Saat Lebaran