Kesehatan

Jangan Malas Olahraga, 3 Jenis Olahraga yang Aman dan Bisa Dilakukan untuk Pasien Diabetes

Jangan Malas Olahraga, 3 Jenis Olahraga yang Aman dan Bisa Dilakukan untuk Pasien Diabetes

Editor: Nur Pratama
TRIBUNKALTIM.CO/NEVRIANTO HP
Warga Kota Samarinda sempatkan waktu untuk bersepeda 

TRIBUNKALTIM.CO - Jangan malas olahraga bagi pasien diabetes.

Rajin berolahraga dibutuhkan oleh pasien diabetes supaya karbohidrat yang dikonsumsi tidak berubah menjadi gula.

Menurut Kemenkes RI, jumlah maksimal konsumsi gula yang dianjurkan untuk pasien diabetes, yaitu tidak lebih dari 4 sendok makan per hari.

Asupan gula yang dimaksud berasal dari segala macam bentuk makanan yang mengandung glukosa, seperti gula pada umumnya, makanan manis, bahkan karbohidrat.

Artinya, selain mengurangi asupan karbohidrat dengan memilih karbohidrat kompleks, seorang pasien diabetes harus berolahraga untuk mengontrol gula darah.

Tak hanya itu, olahraga juga meningkatkan kinerja insulin, sehingga mendukung keberhasilan pengobatan pada pasien diabetes.

Baca juga: Anda Sering Minum Kopi Dicampur Susu, Ini Efek Sampingnya Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: 6 Manfaat Minum Jahe Madu Sebelum Tidur Bagi Kesehatan Tubuh, Menyembuhkan Sakit Kepala

Nah, berikut ini beberapa jenis olahraga yang aman dan bisa dilakukan oleh pasien diabetes.

1. Bersepeda

Dilansir dari Alodokter.com, rutin bersepeda dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Menurut penelitian, bersepeda 30 menit per hari yang dikombinasikan dengan membatasi asupan kalori akan mendapat hasil yang setara dengan mengikuti kelas aerobik tiga kali seminggu.

Halaman
123
Sumber: Bobo
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved