Kesehatan

Jangan Banyak Konsumsi Telur, Ini Bahaya Bagi Kesehatan dan Batas Aman Makan Telur Per Minggu

Jangan Banyak Konsumsi Telur, Ini Bahaya Bagi Kesehatan dan Batas Aman Makan Telur Per Minggu

Editor: Nur Pratama
sajian sedap
Telur Bumbu Paniki 

TRIBUNKALTIM.CO - Anda suka konsumsi telur, telur banyak mengandung vitamin.

Telur menjadi sumber protein yang lengkap, dengan kandungan yang kaya vitamin B12, vitamin D, serta beberapa antioksidan lainnya.

Hanya saja yang harus diketahui bahwa telur tidak bisa dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihanan setiap harinya. Mengapa? Karena pada bagian kuning telur mengandung kolesterol yang tinggi, sehingga jika termakan terlalu banyak, akan berdampak tidak baik bagi kesehatan.

Oleh karena itu jika kamu manyantap telur secara berlebihan, dipercaya dapat membuat kadar kolesterol jahat dalam tubuh melonjak.

Sebagai informasi, dalam satu kuning telur mengandung sekitar 200 miligram (mg) kolesterol, dan tingkat yang disarankan hariannya tidak lebih dari 300 mg per hari.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Jahe Madu Sebelum Tidur Bagi Kesehatan Tubuh, Menyembuhkan Sakit Kepala

Tetapi penelitian terbaru menyebutkan, kolesterol makanan tak terlalu berpengaruh pada tingkat kolesterol total dan kolesterol jahat.

Sebab faktanya, lemak jenuh makananlah yang meningkatkan tingkat kolesterol jahat, LDL.

Jika demikian, seberapa banyak konsumsi telur perharinya yang diperbolehkan dikonsumsi? Memang tidak ada jawaban spesifik, karena hal ini tergantung dari kondisi tubuh, dan kebutuhannya pada setiap orang berbeda-beda.

Penelitian terbaru mengungkap, rata-rata orang sehat dapat dengan aman mengonsumsi hingga tujuh telur per minggu. Jika tidak menderita masalah kesehatan apa pun, atau belum pernah menyaksikan efek samping apa pun, kita dapat mengonsumsi hingga tiga telur dalam sehari.

Jika mengonsumsi terlalu banyak telur dapat menyebabkan penumpukan panas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah pada buang air besar. Selain itu, bisa pula menyebabkan diare, terutama pada anak kecil.

Jadi, penting untuk mengontrol asupan telur, setiap harinya. Efek sampingnya mungkin terlihat seperti tak terlalu parah, namun tidak seharusnya dianggap remeh. Kita tentu tetap perlu menjaga menu dan pola makan agar tetap sehat dan bugar.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di TribunSumsel.com dengan judul Kebanyakan Makan Telur Bisa Berbahaya, Jadi Berapa Butir Dibolehkan dalam Seminggu?, 

Sumber: Tribun Sumsel
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved