10 Makanan Diet yang Sehat dan Praktis, Bisa Turunkan Berat Badan Berlebih, Ada Cabai dan Sup Ayam

Sarapan telur telah terbukti dapat membuat seseorang makan lebih sedikit di waktu makan berikutnya.

Baca juga: Sexy Kitchen Bisa Jadi Pilihan Menu Diet yang Sehat dan Enak, tapi Tak Membosankan

2. Oatmeal

Memulai hari dengan semangkuk oatmeal juga bisa membantu mengontrol berat badan.

Sama seperti telur, oatmeal membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu lebih lama.

Sarapan oatmeal juga membuat asupan kalori di siang hari biasanya lebih sedikit.

3. Buncis

Buncis dan jenis kacang-kacangan lainnya juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Efek ini didapat berkat kandungan protein dan serat yang ada di dalamnya.

Sama halnya dengan oatmeal, kacang-kacangan mengandung serat larut yang dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan.

Asupan protein pada kacang-kacangan juga dapat melepaskan hormon yang menandakan rasa kenyang.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan serat dan lemak sehat.

Dengan kandungannya itu, alpukat jelas dapat membantu mengontrol berat badan.

Studi menemukan, orang-orang yang kerap mengonsumsi alpukat punya kecenderungan untuk menjalani pola makan yang sehat.

Mereka ditemukan lebih banyak mengonsumsi buah, sayur, dan sumber serat.

Baca juga: 4 Pilihan Menu Diet untuk Berbuka Puasa, Kurma dan Roti Bisa Bikin Perut Kenyang