Berita Balikpapan Terkini

Berikut Makanan Yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Saat Musim Pancaroba

Untuk menjaga kesehatan tubuh, memilih makanan adalah hal yang sangat penting dan harus diperhatikan

Penulis: Ardiana | Editor: Samir Paturusi
TRIBUNKALTIM.CO/HO
Dokter Spesialis Gizi Klink Rumah Sakit Dr. Kanujoso Djatiwibowo, Martin Ayun.TRIBUNKALTIM.CO/HO 

TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN- Untuk menjaga kesehatan tubuh, memilih makanan adalah hal yang sangat penting dan harus diperhatikan.

Apalagi ditengah cuaca yang membuat tubuh rentan terkena flu.

Untuk itu, Dokter Spesialis Gizi Klink Rumah Sakit Dr. Kanujoso Djatiwibowo, Martin Ayuningtyas mengungkapkan beberapa makanan yang harus dikonsumsi ditengah cuaca pancaroba.

Diantaranya makanan yang mengandung protein nabati maupun hewani.

"Sumber protein utama adalah lauk. Bisa berasal dari hewan seperti terlur, ikan, ayam, daging, kerang, cumi-cumi dan lain-lain. Bisa pula berasal dari tumbuhan seperti tahu tempe, kacang tanah, kacang hijau dan kacang-kacang lainnya,"ucapnya.

Baca juga: Pancaroba Menerpa Balikpapan, Dokter Spesialis Gizi Berikan Tips Hindari Penyakit

Baca juga: RSUD Abdul Rivai Kini Punya Poliklinik Jantung, Menyusul Neurologi dan Gizi Klinik

Baca juga: Ikan Toman Satwa Khas Kalimantan, Punya Kandungan Gizi, Bagus Dikonsumsi

Selain itu, Vitamin A dan Vitamin C juga penting dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tetap prima.
"Vitamin A banyak terdapat dalam tanaman berwana kuning, orange atau merah.

Vitamin A juga banyak terdapat pada produk hewani seperti hati, kuning telur, udang, susu, keju.

Selain itu, Vitamin C juga penting, yang banyak terdapat pada jambu biji, jeruk, lemon , kiwi, tomat, stroberi, brokoli, katuk dan lain-lain,"

Tak hanya itu, menurutnya, makanan yang mengandung zink dan air sangat dibutuhkan oleh tubuh.

"Juga Zink yang banyak terdapat di daging, telur, kerang, tiram, kepiting, udang, kacang-kacangan, labu, wijen, susu, keju dan lain-lain. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting mengkonsumsi air.

Karena 2 per 3 tubuh kita mengandung air, jadi pastikan kebutuhan cairan kita cukup. Minimal 2 liter atau 8 gelas per hari," jelasnya.

Dalam menjaga imunitas tubuh, ia juga menyarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung bahan herbal.

"Herbal seperti jahe kayu manis, kunyit, bawang putih, juga cabai yang mengandung zat untuk meningkatkan imunitas. Baik untuk olahan makanan maupun sebagai minuman,"sarannya.

Sementara itu, Dokter Martin Ayuningtyas mengimbau untuk menghindari beberapa jenis makanan atau minuman yang kerap mengundang penyakit.

Baca juga: Resep Omelet Kentang Enak, Menu Sarapan Praktis dengan Gizi yang Tinggi

"Kurangi makanan atau minuman yang mengiritasi tenggorokan seperti terlalu asam, menggunakan bahan tambahan pangan yang membuat tenggorokan tidak nyaman.

Juga gorengan yang terlalu banyak, apalagi gorengan yang menggunakan minyak sudah dipakai berkali kali. Dan kurangi juga makanan-makanan yang terlalu manis,"pungkasnya. (*)

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

 

Sumber: Tribun Kaltim
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved