8 Buah yang Bagus Dikonsumsi Agar Cepat Meredakan Perut Kembung, Diantaranya Pepaya

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 8 buah yang bagus dikonsumsi agar cepat meredakan perut kembung.

Kembung merupakan kondisi perut yang terasa membesar setelah makan. Biasanya disebabkan oleh masalah pencernaan.

Ketika mengalami perut kembung, kita akan merasakan tidak nyaman dalam menjalankan aktivitas harian.

Apalagi, perut kembung umumnya bisa memicu masalah pencernaan lain seperti mual dan muntah.

Meski dapat sembuh dengan sendirinya, beberapa makanan berikut bagus dikonsumsi agar cepat mereda.

Apa saja? Kita cari tahu bersama, yuk!

Baca juga: 5 Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Baik untuk Kesehatan Jantung

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang dikenal baik untuk pencernaan, termasuk meringankan gejala kembung.

Hal ini karena pisang mengandung kalium dan zat pati yang mudah dicerna oleh tubuh serta membuat kenyang lebih lama.

Selain itu, zat pati pada pisang juga baik untuk meningkatkan kerja organ hati dan mempermudah pemecahan lemak.

Bahkan, pisang juga membantu mengatur kadar natrium dan menyeimbangkan cairan agar tidak kembung, lo.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacanga juga baik dikonsumsi saat kembung, karena mengandung protein dan serat yang dapat mengatasi rasa kembung.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zat besi yang bagus untuk mempercepat proses metabolisme.

Jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi adalah lentil buncis, kacang polong, kacang merah, atau kacang tanah.

Namun, pastikan teman-teman tidak mempunyai reaksi alergi jika mengonsumsi kacang-kacangan tertentu, ya.

3. Yogurt

Tahukah teman-teman? Minuman yang jadi favorit banyak orang ini ternyata punya manfaat untuk mengatasi perut kembung.

Sebab, yogurt mengandung prebiotik yang membantu menyeimbangkan mikroorganisme hingga mencegah kembung.

Mengonsumsi yogurt juga membuat rasa kenyang lebih lama sehingga kita bisa membatasi porsi makan agar tidak berlebihan.

Untuk mengonsumsinya, teman-teman bisa mencampurkan yogurt ke dalam salad buah atau smoothie agar rasanya lebih lezat.

4. Jahe

Rempah-rempah jahe tidak hanya digunakan untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga mengatasi gangguan pencernaan termasuk kembung.

Jahe terbukti ampuh mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi produksi gas dalam sistem pencernaan.

Jadi ketika kembung, seduhlah jahe yang sudah digeprek dengan air panas dan minum selagi hangat.

5. Mentimun

Tahukah teman-teman? Mentimun yang biasanya dijadikan lalapan, ternyata baik juga dikonsumsi untuk mengatasi kembung.

Ini karena mentimun mengandung quercentin, antioksidan alami yang bermanfaat mengurangi pembengkakan, termasuk perut kembung.

Selain itu, mentimun juga kaya akan serat sehingga membantu mencegah perut kembung dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh.

6. Pepaya

Makanan lain yang ampuh untuk mengatasi perut kembung adalah buah pepaya, teman-teman.

Hal ini karena pepaya kaya akan serat, enzim pencernaan, dan berbagai zat antiradang yang membantu melegakan perut begah.

Berdasarkan American Journal of Biochemistry and Biotechnology (2012), pepaya mengandung enzim papain.

Enzim ini membantu tubuh untuk memecah asam amino dan menyehatkan pencernaan sehingga membantu mencegah kembung.

7. Kunyit

Siapa sangka, ternyata kunyit yang biasanya digunakan sebagai bumbu dapur mampu mengatasi perut kembung.

Yap! Ini karena kunyit mengandung senyawa yang disebut dengan kurkumin, teman-teman.

Kurkumin dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gejala radang usus besar, termasuk perut begah, kembung, dan sembelit.

Untuk mendapatkan manfaatnya, teman-teman bisa minum sari kunyit (jamu) atau mencampurkannya ke dalam makanan.

8. Apel

Buah apel juga mampu mengatasi perut kembung karena kandungan air dan potasiumnya yang tinggi.

Kandungannya ini dapat mendukung keseimbangan cairan yang sehat dan membantu kita untuk tetap terhidrasi.

Dilansir dari Hello Sehat, buah apel ini juga kaya akan jenis serat larut yang disebut dengan pektin.

Serat ini dapat mempercepat pergerakan makanan saat melewati saluran pencernaan dan mengobati sembelit serta kembung.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : 8 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mengatasi Perut Kembung, Salah Satunya Pisang