10 Manfaat Konsumsi Buah Markisa Secara Rutin Bagi Kesehatan Tubuh, Mengontrol Tekanan Darah

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut 10 manfaat konsumsi buah markisa secara rutin bagi kesehatan tubuh.

Di balik rasanya yang manis, asam dan menyegarkan, ada beragam manfaat buah markisa bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan, termasuk cegah diabetes dan radikal bebas.

Tak hanya kaya akan manfaat buah markisa bisa cegah diabetes dan radikal bebas, buah markisa juga banyak digemari karena bisa diolah menjadi jus, puding dan campuran ice cream.

Penasaran apa saja manfaat buah markisa? Berikut ulasannya.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan Tubuh dan Batas Aman Mengkonsumsinya

1. Baik untuk Penderita Diabetes

Buah Markisa cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Pasalnya, markisa merupakan buah tropis yang memiliki nilai indeks glikemik (IG) yang rendah.

Ini berarti markisa tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang tajam setelah memakannya serta menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

2. Kaya Antioksidan

Buah markisa juga kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang bermanfaat dan membantu membersihkan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh.

Antioksidan memainkan peran penting dalam menjaga sistem tubuh tetap sehat.

Para ilmuwan tahu bahwa antioksidan meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf.

Kandungan antioksidan dalam markisa juga bermanfaat untuk mengurangi stres seluler dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

3. Baik untuk Pencernaan

Buah markisa mengandung banyak serat makanan.

Serat adalah komponen penting dari setiap diet. Ini membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga usus tetap sehat, mencegah sembelit dan gangguan usus.

Menurut American Heart Association, serat juga memiliki manfaat dalam mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Makan buah markisa secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

4. Mengandung Vitamin A

Vitamin yang terkandung dalam buah markisa selanjutnya adalah vitamin A.

Kandungan ini ditemukan dalam biji-bijian yang terdapat dalam buah markisa.

Biji markisa merupakan sumber vitamin A yang dapat memenuhi 8 persen dari konsumsi vitamin A yang dibutuhkan tubuh. Tidak heran kalau manfaat yang satu ini bisa menjaga kesehatan sel dan kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin A juga sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem mata.

5. Mengurangi Kecemasan

Manfaat buah markisa selanjutnya dapat dirasakan akibat kandungan magnesiumnya.

Kandungan buah markisa kaya akan magnesium yang berperan dalam mengurangi rasa cemas dan stres.

Dikutip dari riset terbitan Nutrients, magnesium ditemukan mampu membantu mengurangi kecemasan, tetapi penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengetahui secara pasti.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Buah Markisa juga bisa mengontrol tekanan darah.

Buah markisa kuning mengandung kalium yang mempunyai peran penting dalam vasodilator.

Kalium akan bekerja untuk meningkatkan dan memperlancar aliran darah.

7. Baik untuk Diet

Buah markisa kuning mengandung kalori yang rendah, yaitu 97 kalori per 100 gram.

Buah markisa kuning rendah akan sodium dan lemak, mengandung karbohidrat dan gula alami yang cukup untuk tubuh sehingga tidak membuat tubuh menjadi gemuk.

8. Baik untuk Penderita Asma

Penderita asma dianjurkan untuk mengonsumsi buah markisa kuning, karena mengandung zat yang dapat menenangkan serangan

Buah markisa kuning mempunyai sifat yang dapat memblokir histamin penyebab gejala asma

9. Melawan Radikal Bebas

Radikal bebas merupakan penamaan untuk sel rusak yang memberikan dampak negatif.

Radikal bebas bisa berasal dari dalam tubuh hasil dari poses alami.

Namun radikal bebas juga bisa berasal dari luar tubuh seperti asap rokok, polusi udara, kontaminan pada makanan, dan lain sebagainya.

10. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan buah markisa yang kaya serat tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga berperan untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Hal ini pun dipaparkan dalam riset lain dari Nutrients.

Dalam hal ini, serat membantu mengeluarkan kolesterol dalam pembuluh darah.

Kandungan serat dan kalium pada buah markisa berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Manfaat buah markisa dalam menjaga kesehatan jantung didukung oleh kemampuannya untuk menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, buah markisa juga rendah natrium.

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com dengan judul Manfaat Buah Markisa, Bisa Obati 10 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Diabetes dan Radikal Bebas,