8 Jenis Makanan yang Bisa Buat Tubuh Rileks, Kurangi Gangguan Mood hingga jadi Bahagia

TRIBUNKALTIM.CO - Setiap dari kita, kadang merasakan mental yang sedang jatuh. Mengalami kecemasan saat sedang mendapatkan persoalan dan tantangan hidup. 

Kadang juga mengalami depresi saat memang situasi kondisi yang kita hadapi begitu berat serasa tidak ada solusi jalan keluar. 

Jelas hal itu membuat kualitas hidup kita jadi berantakan, pikiran kaca balau. 

Namun ada solusi yang bisa dilakukan dengan cara konsumsi hal-hal tertentu. 

Baca juga: Rekomendasi 6 Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Diantaranya Kismis

Kabar baiknya, penelitian membuktikan kalau sejumlah manfaat dapat bertindak sebagai self healing.

Dengan rutin mengonsumsinya, seseorang dapat mengalami sejumlah perubahan atau self healing karena nutrisinya bermanfaat dalam meredakan kecemasan hingga depresi.

Gejala kecemasan dan depresi dapat bervariasi bagi setiap orang. Ada yang mengalaminya sesekali atau bahkan bisa berlarut-larut sampai 6 bulan.

Untuk membantu mengatasi kondisi tersebut, kita dapat mengubah pola makan dengan sejumlah makanan berikut yang dapat bertindak sebagai healing.

Healing yang dimaksud itu berperan dalam menurunkan gejala depresi dan kecemasan yang dialami seseorang.

Melansir laman Medical News Today, berikut deretan makanan yang dapat dikonsumsi secara rutin sebagai self healing.

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, sarden, trout, dan herring, kaya akan omega 3. Omega 3 adalah jenis asam lemak yang memiliki hubungan kuat dengan fungsi kognitif dan kesehatan mental.

Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D. Para peneliti menemukan hubungan antara vitamin D yang bisa mengganggu suasana hati, termasuk kecemasan.

Dengan mencukupi kedua kebutuhan nutrisi tersebut, maka depresi dan kecemasan bisa berangsur pulih.