7 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bisa Mengakibatkan Kerusak Ginjal

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut 7 kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa mengakibatkan kerusak ginjal.

Agar ginjal tetap sehat, teman-teman perlu untuk menghindari berbagai kebiasaan buruk.

Kebiasaan buruk dari pola makan hingga kegiatan sehari-hari bisa menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan ginjal.

Ginjal yang memiliki peran penting dalam membersihkan darah akan mengalami masalah seperti batu ginjal hingga gagal ginjal.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang perlu teman-teman ketahui agar bisa dihindari.

Baca juga: 4 Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh jika Makan Telur Rebus saat Malam Hari Sebelum Tidur

kebiasaan yang bisa merusak ginjal

1. Terlalu Banyak Makan Makanan Asin

Menambahkan garam pada makanan akan membuat rasa makanan lebih gurih dan enak.

Namun garam yang berlebihan, justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, terlebih pada ginjal.

Garam atau natrium bisa membuat cairan menumpul dalam darah dan organ ginjal bekerja lebih keras hingga fungsinya menurun.

Karena itu, batasi konsumsi garam atau berbagai makanan asin setiap harinya.

2. Kurang Minum Air Putih

Kebiasan buruk lainnya adalah tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air.

Tubuh yang mengalami dehidrasi bisa menyebabkan banyak masalah, seperti mengganggu jaringan tubuh, otot, saraf, hingga merusak ginjal.

Minum banyak air putih akan membantu ginjal dalam membersihkan zat sisa dari dalam tubuh.

Jadi, dalam sehari, pastikan teman-teman minum 1,5 hingga dua liter air.

3. Terlalu Banyak Makan Daging

Makan daging yang mengandung protein memang baik untuk kesehatan, namun saat berlebihan justru berdampak buruk.

Protein hewani pada ginjal bisa menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dan menyebabkan asidosis.

Asidosis merupakan kondisi saat cairan tubuh terlalu asam dan mengganggu fungsi ginjal.

Bahkan dalam sebuah penelitian, makan terlalu banyak daging merah bisa meningkatkan gagal ginjal kronis.

Jadi, teman-teman harus menyeimbangkan asupan protein hewani dan nabati yang bisa membantu mencegah penyakit ginjal.

4. Banyak Makan atau Minum Manis

Bila teman-teman suka makanan atau minuman manis, baiknya kurangi dari sekarang.

Makanan dan minuman manis memang akan terasa enak, tapi saat dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal.

Makanan dan minuman manis bisa mempercepat kenaikan berat badan hingga mengalami obesitas.

Obesitas itulah yang akan meningkatkan faktor risiko utama dalam gagal ginjal.

5. Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan buruk yang harus dihindari lainnya adalah duduk terlalu lama.

Duduk terlalu lama juga bisa berdampak pada penyakit ginjal, lo.

Meski belum ada penelitian secara pasti, namun duduk terlalu lama akan berdampak pada sedikitnya aktivitas tubuh hingga berdampak peningkatan berat badan.

Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa berdampak pada masalah otot dan saraf.

6. Begadang

Kebiasaan buruk lainnya yang harus ditinggalkan adalah begadang, bila ingin ginjal selalu sehat.

Begadang akan mengurangi waktu istirahat malam yang sebenarnya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal.

Ginjal bekerja berdasarkan siklus tidur dan bangun. Hal itu dilakukan agar beban kerja ginjal tidak terlalu berat.

Sehingga dalam 24 jam, ginjal memiliki waktu bekerja yang tidak terlalu berat pada malam hari.

7. Terlalu Banyak Makan Obat

Minum obat terlalu sering juga bisa berdampak pada kesehatan ginjal, lo.

Jenis obat yang dijual bebas atau obat analgesik yang terlalu sering dikonsumsi akan menyebabkan gangguan ginjal.

Jadi, baiknya konsumsi obat sesuai resep dokter dan tidak melebih dosis yang sudah ditetapkan.

Jaga kondisi dengan makanan sehat dan olahraga sehingga teman-teman tidak mudah sakit.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : 7 Kebiasaan yang Ternyata Merusak Ginjal, Begadang hingga Duduk Terlalu Lama