Dokter Gizi Klinik RSKD Ini Sarankan Nutrisi yang Harus Terpenuhi Saat Berpuasa

TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN - Menahan lapar dan haus saat berpuasa kerap membuat tubuh menjadi lemas. Sehingga menjadi hal yang lumrah, karena kurangnya asupan ke dalam tubuh yang memicu rasa lapar hingga kantuk pada orang yang berpuasa.

Untuk itu, Dokter Spesialis Gizi Klink Rumah Sakit Dr. Kanujoso Djatiwibowo, Martin Ayuningtyas mengimbau untuk memperhatikan nutrisi yang masuk kedalam tubuh saat sahur dan berbuka puasa, Rabu (29/3/2023).

Ia mengatakan, beberapa nutrisi yang harus dipenuhi agar tidak lemas saat menjalankan ibadah puasa.

Diantaranya, kebutuhan cairan, serat yang cukup seperti sayur dan buah, karbohidrat, protein dalam jumlah seimbang, hingga lemak yang tidak berlebihan.

Baca juga: Plaza Balikpapan Tawarkan Voucher Belanja di JakCloth Hingga 2 April Mendatang

"Saat mengkonsumsinya, jangan terlalu kenyang. Karena akan membuat mengantuk atau lemas. Bervariasilah dalam mengonsumsi makanan," ujarnya.

Baginya, mengkonsumsi makanan secara berlebihan akan membuat lemas, mengantuk dan mendatangkan rasa lapar lebih cepat. Sehingga ia menyarankan untuk makan tak sampai kenyang.

"Selain makan, penuhi kebutuhan cairan yang bisa dikonsumsi bersama dengan makanan misalkan kuah sayur, jus buah,"sarannya.

Baca juga: 151 Jiwa Kehilangan Tempat Tinggal Pasca Musibah Kebakaran di Loa Janan Ilir Samarinda

Lebih lanjut, Dokter Martin juga mengimbau untuk menghindari makanan yang dapat menambah kecepatan pembentukan urin.

"Hindari makanan dan minuman bersifat diuretic saat sahur. Makanan sebaiknya tidak terlalu berlemak, manis maupun asin yang akan memicu cepat lapar dan haus," pungkasnya. (*)