Cara Diet Kahiyang Ayu Sukses Turunkan Berat Badan Capai 30 Kg, Mengaku Sudah Capek Dihina

TRIBUNKALTIM.CO - Kahiyang Ayu menjadi sorotan, anak kedua Presiden Joko Widodo ini belakang menjadi perbincangan publik.

Kahiyang Ayu menjadi sorotan bukan karena aktivitas politik suami, kakak, maupun adiknya, namun karena Ia dianggap sukses menurunkan berat badannya.

Kahiyang Ayu lantas membagikan kisahnya yang berhasil menurunkan berat badan 30 kg.

Lewat unggahan di akun Instagram, Kahiyang menyebut bahwa keberhasilan dietnya itu merupakan salah satu pencapaian personalnya pada 2023.

Baca juga: Potret Kahiyang Ayu Sekarang, Viral Putri Presiden Jokowi Cerita Berhasil Diet dan Turun 30 Kilogram

Baca juga: Sosok Nahyan, Anak Kedua Kahiyang Jadi Perhatian di Nikahan Kaesang hingga Suami Erina Gudono Protes

Baca juga: Protes Kaesang Gara-gara Kalah Trending dari Nahyan di Acara Nikahannya, Momen Lucu Anak Kahiyang

"Alhamdulillah sudah turun 30 kg (sebuah prestasi dalam hidup)," tulis istri Wali Kota Medan tersebut. 

Sementara itu Kahiyang menyebutkan bahwa keputusannya untuk menurunkan berat badan merupakan sebuah janji yang harus ditepati.

Selain itu Kahiyang juga merasa lelah karena sering mendapatkan hinaan pada tubuhnya.

“Kenapa akhirnya diet? Menepati sebuah janji buat diet dan karena udah capek ajaahh kena hina (sama yg kenal dan ngga kenal sekalipun) gara2 badan gemoyyy…,” kata Kahiyang.

Baca juga: Penampilan Nahyan, Anak Kahiyang di Acara Kaesang - Erina Jadi Perhatian, Bobby Nasution Minta Maaf

Ibu tiga anak itu mengungkapkan ada dua tips diet Kahiyang Ayu yang penting untuk memuluskan program diet yakni, niat dan konsisten.

Hal itu sulit dilakukan, bahkan dirinya butuh waktu lima tahun membulatkan tekad untuk diet.

Sayangnya, Kahiyang Ayu tak merinci cara diet Kahiyang Ayu yang dilakukannya seperti aturan pola makan atau pun aktivitas olahraga yang dijalani hingga berhasil menurunkan berat badan 30 kg sepanjang 2023.

Hanya saja istri Wali Kota Medan Bobby Nasution itu menekankan pentingnya kesehatan dan mencintai diri sendiri dengan diet yang dijalani.

Baca juga: Ternyata Mencolok! Perbedaan Pernikahan Gibran Rakabuming Raka, Kahiyang Ayu dan Kaesang Pangarep

Apabila kamu juga tertarik ingin sukses mengikuti tips diet Kahiyang Ayu yang sukses turunkan berat badan sampai 30 kg.

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), konsep diet sehat yakni mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian serta dapat menunjang kesehatan.

Dengan melakukan diet sehat, kadar kolesterol dapat lebih terkendali, tekanan darah berkurang, gula darah terkontrol, dan berat badan lebih ideal.

Berikut cara diet sehat yang bisa bantu tingkatkan kesehatan dan mengendalikan berat badan:

Baca juga: Erina Gudono Go Public soal Hubungannya dengan Kaesang, Keadaan di Balik Foto yang Diunggah Kahiyang

Konsumsi buah dan sayur

Salah satu kebiasaan diet yang paling penting yakni mengonsumsi buah dan sayur.

Sayur dan buah kaya akan nutrisi seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan serat.

Semua nutrisi tersebut membantu Anda menjaga berat badan yang sehat karena membuat Anda kenyang lebih lama.

Baca juga: Potret Kahiyang Ayu Sekarang, Viral Putri Presiden Jokowi Cerita Berhasil Diet dan Turun 30 Kilogram

Isilah setengah piring Anda dengan sayur dan buah setiap kali makan.

Selain itu, ganti camilan tidak sehat dengan buah atau sayuran segar.

Konsumsi protein

Kamu bisa mendapatkan asupan protein dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, ikan, kerang, telur, unggas, daging merah tanpa lemak, susu rendah lemak, dan yogurt rendah lemak.

Baca juga: Ternyata Mencolok! Perbedaan Pernikahan Gibran Rakabuming Raka, Kahiyang Ayu dan Kaesang Pangarep

Protein membantu membangun dan memelihara tulang, otot, dan kulit.

Di setiap sesi makan, upakan untuk makan protein.

Usahakan makan setidaknya dua porsi ikan setiap minggu, dan pilihlah makanan nabati lebih sering.

Idealnya, Anda harus mengisi seperempat piring Anda dengan makanan berprotein.

Baca juga: Kabar Bahagia, Jokowi Resmi Punya 5 Cucu, Putra Kahiyang Ayu dan Bobby Nasution

Batasi makanan olahan

Makanan olahan tinggi adalah makanan yang diolah dari sumber makanan aslinya dan memiliki banyak bahan tambahan.

Selama pemrosesan, seringkali nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat dihilangkan sementara garam dan gula ditambahkan.

Contoh makanan olahan antara lain, makanan cepat saji, makanan beku, sosis, kornet, keripik, kue kering, roti putih, dll.

Baca juga: Kahiyang Ayu Unggah Foto Bersama Kaesang dan Erina Gudono, Anak Bungsu Jokowi Banjir Ucapan Selamat

Konsumsi biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti roti gandum utuh, nasi merah, quinoa, atau oatmeal mengandung nutrisi tinggi.

Makanan ini mengandung serat, protein, dan vitamin B untuk membantu Anda tetap sehat dan kenyang lebih lama.

Anda bisa mengisi seperempat piring Anda dengan bij-bijian utuh.

Baca juga: Erina Gudono Go Public soal Hubungannya dengan Kaesang, Keadaan di Balik Foto yang Diunggah Kahiyang

Minum air putih

Air putih mudah diserap tubuh, mendukung kesehatan, dan meningkatkan hidrasi tanpa menambahkan kalori ke asupan sehari-hari.

Ketika Anda harus minum, sebaiknya pilih air putih dibanding minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, kopi, teh atau jus buah tinggi gula.

Diet seimbang adalah kunci untuk mencapai kesehatan yang optimal dan mencapai tubuh ideal.

Dengan memahami manfaat makanan sehat dan menerapkan prinsip-prinsip diet seimbang, Anda dapat menciptakan kebiasaan makan yang berkelanjutan dan mendukung kesehatan jangka panjang. (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.

Artikel ini telah tayang di https://www.sonora.id dengan judul "Tips Diet Kahiyang Ayu yang Sukses Turunkan Berat Badan Sampai 30 Kg!".