5 Rahasia Umur Panjang Cristiano Ronaldo, Panduan Kesehatan dan Kebugaran di Usia Muda

TRIBUNKALTIM.CO - Simak lima rahasia umur panjang Cristiano Ronaldo.

Inilah panduan kesehatan dan kebugaran di usia muda dari mulai berenang hingga menjaga pola makan.

Mega bintang sepak bola asal Portugal, Cristiano Ronaldo berusia 39 tahun pada 5 Februari kemarin.

Di usia yang tergolong tua untuk ukuran atlet profesional, Ronaldo masih menunjukan taji.

Ia masih mampu bermain di kompetisi level tertinggi.

Baca juga: Viral Video Selebrasi Cristiano Ronaldo Usai Cetak Gol untuk Al Nassr, Lahirkan Sejarah Baru

Sejumlah rekor juga masih sanggup dipecahkannya.

Pada 2018 silam, sebuah penelitian menyebutkan kondisi biologis tubuh Ronaldo masih seperti orang berusia 23 tahun.

Atas dasar itu, Ronaldo yakin ia masih mampu bermain hingga usia 40 tahun. 

"Saya masih punya waktu lama, saya bisa terus bermain sampai saya berusia 41 tahun. Saya merasa masih baik, bahagia, dan tidak bisa mengeluh," ujar pemain berjuluk CR7 itu pada sebuah kesempatan.

Kondisi tubuh bugar Ronaldo tidak datang begitu saja.

Ada kerja keras dan pengorbanan yang dilakukan dalam rutinitas kesehariannya.

Beriku ini lima rahasia umur panjang, gaya hidup sehat dalam keseharian Ronaldo dikutip dari laman web The Sun. 

1. Berenang

Ronaldo diketahui rajin berenang, bahkan setelah pertandingan.

Saat pemain lain lebih memilih duduk di depan TV, tidak demikian dengannya.

Setiap setelah pertandingan, Ronaldo memilih menghabiskan waktu di kolam renang rumahnya.

Dia berenang dalam jangka waktu lama, seringkali bersama sang anak, Cristiano Jr.

Tujuan Ronaldo berenang adalah untuk memulihkan kondisi fisiknya usai pertandingan.

2. Fitness

Seperti atlet-atet lainnya, Ronaldo juga rajin fitness.

Ronaldo bahkan juga memiliki ruang cryotherapy di rumahnya.

Ia mulai memasangnya setelah mengetahui alat tersebut memberikan manfaat dalam pemulihan Frank Riberry (ketika itu masih bermain di Bayern Muecnhen) pada 2013 silam.

Peralatan cryotherapy milik Ronaldo diketahui berharga 50.000 poundsterling atau setara sekitar Rp 880 juta.

Cryotherapy merupakan sebuah metode terapi yang mana seorang pemain akan memasuki tabung yang sudah diisi nitrogen cair bersuhu minus 160 sampai minus 200 derajat celcius.

Baca juga: Profil Cristiano Ronaldo, Pesepakbola Asal Portugal yang Berulang Tahun ke-39 dan Perjalanan Karier

Ronaldo biasaya melakukannya selama tiga menit. Selain itu, Ronaldo juga rutin sit-up.

Ia pernah melakukan sit-up 3.000 kali dalam sehari.

Pasalnya, sit-up sebanyak itu hanya akan melukai dan menguras ototnya.

Menurut Ronaldo, dirinya hanya melakukan sit-up 1.000 kali dalam satu minggu.

3. Istirahat Cukup

Tidur dan relaksasi adalah bagian penting dari rutinitas Ronaldo.

Ia menyebut biasaya tidur selama delapan jam dalam semalam.

"Tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan," kata Ronaldo.

"Saya tidur lebih awal dan bangun pagi, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu pemulihan otot," lanjutnya.

4. Menikmati Waktu Bersama Keluarga

Menikmati waktu bersama keluarga juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat Ronaldo.

Menurutnya, kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik.

Baca juga: Legenda Man United Ungkap Sosok yang Bisa Raih Lebih Banyak Ballon dOr daripada Cristiano Ronaldo

"Pelatihan dan sesi fisik adalah yang paling penting, tetapi menjalani gaya hidup yang santai membantu Anda untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa, secara fisik dan mental. Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman-teman, yang membuat sayatetap rileks dan berpikir positif," ujar Ronaldo.

5. Menjaga Pola Makan

Bagi Ronaldo, semua upaya dalam menjaga kesehatan akan sia-sia jika tidak melakukan diet yang tepat.

Ronaldo memang bukan seorang vegetarian, tetapi ia membatasi asupan konsumsi daging karena lemak yang tinggi. Ia justu lebih menyukai konsumsi ikan.

Makanan favoritnya adalah Lisbon Bacalao a la Brasa, sebuah campuran cod rebus, bawang, kentang iris tipis dan telur orek.

"Saya makan makanan berprotein tinggi, dengan banyak karbohidrat, buah dan sayuran gandum, dan menghindari makanan bergula," kata Ronaldo.

"Makanlah secara teratur. Jika Anda berlatih secara teratur, penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi untuk bahan bakar tubuh Anda demi kinerja yang lebih baik," lanjutnya.

Ronaldo mengaku kadang-kadang makan hingga enam kali sehari, namun dengan porsi kecil.

Tujuannya memastikan ia tetap memiliki energi yang cukup untuk melakukan setiap sesi latihan.

Koki tim nasional Portugal, Luis Lavrador pernah mengungkapkan bahwa Ronaldo melahap semua jenis hidangan.

Namun, ikan adalah menu yang paling ia suka.

Akun Instagram Ronaldo memang lebih sering menampilkan daging tanpa lemak dan salad hijau.

Adapun karbohidrat berat seperti kentang dan pasta disimpan untuk hari pertandingan.

Itulah lima rahasia umur panjang Cristiano Ronaldo, dari berenang hingga menjaga pola makan. Semoga bermanfaat. (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.