Baca tanpa iklan
TRIBUNKALTIM.CO - Sangat cocok dibawa saat traveling, Berikut jenis buah yang buat kenyang Lebih lama
Bagi kamu yang ingin tetap sehat saat liburan, bisa membawa buah sebagai bekal.
Buah-buah yang masuk daftar ini tidak hanya sehat, tapi juga buat kenyang lebih lama.
Cocok untuk kamu yang melakukan perjalanan jauh.
Berikut ini adalah beberapa buah yang dipercaya bisa bikin kenyang lebih lama, seperti yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber.
• INSENTIF 12 September Gagal, Peserta Kartu Prakerja Protes Rp 600.000 Tak Cair-cair, Transfer Molor!
• BURUAN CEK SALDO! BLT Tahap 3 Cair Rp 1,2 Juta, Cek Penerima BSU Jamsostek Login bsu.bpjamsostek.id
• Bursa Transfer Liga Italia, Durian Runtuh, Fiorentina Beri Diskon AC Milan Boyong Chiesa Demi Bek
1. Alpukat
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal menemukan, makan setengah buah alpukat saat makan siang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama sampai sore hari.
Dalam penelitian tersebut juga dikatakan bahwa 22 persen wanita yang melakukan hal tersebut merasa lebih puas dan sebesar 24 persen merasa keinginannya menurun untuk makan setelah tiga jam daripada wanita yang tidak makan alpukat saat makan siang.
Alpukat mengandung serat sekitar 13,5 gram per buahnya, selain itu alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang tentu baik untuk tubuh.
Makanan yang tinggi serat dan kaya lemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga rasa lapar akan datang lebih lama.
Untuk itu, alpukat merupakan buah yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Kandungan lemak tidak jenuh tunggal dalam alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol, sehingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Namun, alpukat mengandung kalori yang tinggi, sehingga pastikan kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi buah alpukat ini.
Karena setengah buah alpukat setara dengan 140 kalori yang cukup untuk sekali makan.
2. Apel